本ブログの内容 1500m5分切りの練習メニューについて書いています。と、言いましてもネット情報のキュレーションみたいなものですが、バスケ部ながら5分切りを達成した実体験を元に書いています。1500m5分切りを目指す方の参考になれば幸いです。 ※現在は小…

10キロランニング70分ごえの筆者が45分を切るために行った練習内容。

若狭高浜2021.2.22 春を超えるような陽気でした。日中は20℃近くまであがり、ユニクロのエアリズム＆薄手のシャツで過ごす事ができました。快適♪と言いたいところですが、さっそく花粉の洗礼を受けております。 梅が開花し春らしい陽気になったのは嬉しいです…

ども、こんにちは！ 40代ランナー＠ナザトです。 1人焼成中。母の完全引退も、そう遠くないかな。もっと楽して？楽しんで生きてもらわないと。 pic.twitter.com/Bmxrw3kYe0— むぎわら＆ (@a7c_7310k) 2021年2月12日 先日、100mのインターバルを行ったという…

法事でした。こうやって月日は流れていくものだと改めて感じています。天気に恵まれて、いい法要になりました。 帰宅してから仮眠を取り、夕方からは子供達と外でランニング練習を行いました。先日、少し書かせていただいたかもしれませんが、自分の100m走ど…

お気づき頂けただろうか？ブログ名を”ランニングベーカー”へ試験的に変更してみました。と言いますのも、当ブログは集客のためにスタートしてまして(その割にランニングのことばかり書いてますが)、SEO対策、アクセス解析に力を入れております（ちなみに、現…

こんにちは。福井県高浜町でパンショップむぎわら帽子を営んでいるナザトです。走るパン屋と名乗っていますが、9割ランニングの内容で失礼？しております。製パン業務も真面目に取り組んでおりますので”一応パン職人だったな”と頭の片隅に置いていただければ…

早い段階で仕事の目途がたったので、天気も良いので20キロ走に取組みました。なんと、4ヶ月ぶりの挑戦です。前回、金沢オンラインマラソンでフルに挑戦した以来という事になります。 ※金沢オンラインフルマラソンへ挑戦した際のブログはコチラ mugiwara-bosh…

この記事をオススメする人 ☑1キロ3分20秒を切りたい中距離ランナー ☑1500mを5分の壁をこえたいランナー ☑中学生の駅伝レギュラー入りを目指してる方 ☑陸上大会で良い記録を出したい方 筆者の場合は、中学の娘の陸上における、絶対的なスピードをあげるべく、…

こんちは。 パンショップむぎわら帽子、ナザトです。 高浜保育所さん、和田保育所さん、青郷保育所さん、本日納品させていただきます。喜んでくれたら嬉しいな。#ラスク#保育所#おやつ#無添加 #福井県 #若狭 https://t.co/DOAZLIzIbO— むぎわら帽子2021 (@a7…

こんちは。 むぎわら帽子、ナザトです。 近年、生化学的情報や潜在的な薬効が以前よりさらに詳しく解明されています。その1つに、強力な抗酸化作用があるので、毎日でも食べたいですね。 https://t.co/2OaGJnPtbS— むぎわら帽子2021 (@a7c_7310k) 2021年1月1…

こんにちは。 むぎわら帽子、ナザトです。 先日、地元の高浜保育所さん、和田保育所さん、青郷保育所さんへ、オヤツとしてラスクを納品いたします。 そんなわけで、世界一消化が良いラスク、地元3保育所へ納品させていただきます。https://t.co/flPwGxlXah h…

こんちは。 むぎわら帽子＠ナザトです。 いつもお読み頂き有難うございます。 正月3が日を終え、日常が戻ってきました。個人的には2月中旬ぐらいまで激務予定です。首都圏では7日にも緊急事態宣言とニュースになっていますから、仕事が出来るだけ有難いです…

こんにちは。 むぎわら帽子＠名里です。 いつもご覧いただき有難うございます。 日曜は子供の陸上教室の送迎で小浜市へ。 小浜から高浜は車で30分ほどかかりますので、いったん帰るのも面倒なので、自分も走ったり、写真を撮ったり、本を読んだり、仕事のア…

こんにちは、ナザトです。 午前7時の高浜町の画像。 珍しい鳥を見つけました。 たまに見かけるのですが なんという鳥なのでしょうか？ カメラを持って外出すれば良かった（涙） その後、久々のラン。 疲労のせいか 3キロで歩いてしまいました。 仕事をしつつ…

こんちは。走るパン屋＠なざとです。 いつもご覧戴き有難うございます。 事故り人になりましたが、せっかく助かった命を燃やし尽くすべく、自分史上最強のBODYを目指し、ゆるーく頑張っています。 交通事故にあってから1年。この写真を見ると、歩けてるだけ…

こんにちは。40代男性の初心者ランナー＠なざとです。 交通事故にあってから1年。この写真を見ると、歩けてるだけでも万々歳やと素直に思えます。もう一度チャンスを与えられたつもりで、この程度の不運は人生に影響など与えない！と奮起した1年。皆さんに頂…

+この記事で分かること+ ①初フルマラソンの感想 ②初フルマラソンへの練習メニュー ③当日の過ごし方 ④完走後 スポーツ未経験(中学の部活まで)でもフルマラソンは完走できるの？ フルマラソン完走を何度も挫折した筆者が、本記事ではフルマラソン初完走の模様…

絶不調明けのランニング、日本新薬さんのWIZONEを飲んで頑張ってみたのでレポしたいと思います。件名にも書いてる通り「持久力は伸びた」と実感しています。これはいい宣伝だ。一箱プレゼントしてほしい(笑) ここ最近の体調 体調崩れて早1週間。ラン休み11日…

交通事故から1年 交通事故にあってから1年。この写真を見ると、歩けてるだけでも万々歳やと素直に思えます。もう一度チャンスを与えられたつもりで、この程度の不運は人生に影響など与えない！と奮起した1年。皆さんに頂いた優しさに感謝しながら、1日1日大…

フルマラソン完走を目指す40代男性です。自分なりに練習を積み重ねてますが、一向に距離を延ばすことが出来ません。東京マラソンの完走率やツイッターなんかと見比べてみても、練習方法の間違いを疑うしかありません。 今度、オンラインマラソンでフルマラソ…

こんにちマッスル。 走るパン屋＠ナザトです。 本日のブログは マラソンに筋トレは必要or不要！？ について検証していきたいと思います。 ここでいうマラソンは フルマラソン完走へ向けて と定義させていただきます。 10キロやハーフを完走するには 筋トレは…

この記事をおすすめする人 確実にダイエットしたい方 健康的にダイエットしたい方 このままでは危険だと感じている方 見返したい誰かがいる方 新しいダイエットが誕生しては消えてますが、当ブログではランニングで地道にコツコツとダイエットをする方法をご…

初フルマラソンに挑戦する40代半ばの男性です。「本番まで一度もロング走(いわゆる30キロ走はモチロン、20キロも走れませんでした)が出来なかった」という方の参考になれば幸いです！ 目次 フルマラソン初心者のための練習方法と注意点 必要なシューズとウェ…

東京ステイ分のアルコールとカロリーを消費すべくRUN。疲労と朝一ということで全く身体動かず。#東京タワー 東京でのランニングについて記事を書いてましたが、一向に検索されている様子がありませんので、発想の逆転に挑戦してみます。落ちぶれてもA8の講師…

運動をしている方で、いつもどこかしら故障している人「インソールを交換してパフォーマンスをあげたい、いつまでも痛む膝、腰、足首などをなんとかしたい」そんなお悩み解決の参考になればと思います。この記事を書いている僕は、足底、膝、腰痛に5年以上悩…

こんにちは。40代、初心者ランナー”走るパン屋＠なざと”です。 交通事故で頸椎骨折、内臓損傷、くも膜下、脳挫傷、etc そんな状態でしたが無事に退院し現在絶賛リハビリ中！ 先生にも「運が良かった」と言われたこの命 ただ回復させるだけではなく 事故以前…