ランニングトレーニングプラン
本ブログの内容 陸上3000m11分切りを目指す方向けの練習メニューとなっております。女子中学生や小学生男子、私のような40代越えの方の参考になれば幸いです。 今欲しい陸上アイテムがそこにある! あらためまして、こんにちは。ナザトです^^ リハビリランニ…
小出義雄氏の著書「30キロ過ぎで一番速く走るマラソン サブ4・サブ3を達成する練習法」をご紹介します。 30キロ過ぎで一番速く走るマラソン サブ4・サブ3を達成する練習法 (角川SSC新書) 作者:小出 義雄 KADOKAWA Amazon 目次 小出義雄氏について 目標設…
10キロランニング70分ごえの筆者が45分を切るために行った練習内容。
フルマラソンサブ6での完走を目指した練習を本格的にスタートさせました。「おいおい、サブ6なんて本格的に練習しなくても余裕だぜ?」という方もいらっしゃるとは思いますが、あたくしにはサブ6でも十分高いハードルなのです。 フルマラソンサブ6とは? 1キ…
初フルマラソンに挑戦する40代半ばの男性です。「本番まで一度もロング走(いわゆる30キロ走はモチロン、20キロも走れませんでした)が出来なかった」という方の参考になれば幸いです! 目次 フルマラソン初心者のための練習方法と注意点 必要なシューズとウェ…