年間10足以上のシューズを購入する管理人が、ブームになっているナイキの厚底シューズ”ズームフライ3”について書いています。
■この記事はこんな方にオススメ
「初心者ランナーが履いて効果を感じられる？」「足に痛みはでない？」「フォアフット走行じゃないけど大丈夫？」「甲高幅広だけど、ズームフライのサイズ感は？」など、実際に使用したレビューを元にお答えします。
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目次
▽ズームフライ3の画像は、ご自由にお使い下さい。
全く購入の予定は無かったのですが、試着したらシューズが脱げなかったので、ナイキズームフライ3プレミアムを購入してしまいました。
▽筆者の使用している箱根駅伝モデル
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重量は260g！
以前主流であった薄底と比較すると”やや重め”ですが、不思議と重さは感じません。
その魅力に迫ります！
ズームフライ3のサイズ感
コチラの記事では他シューズと比較して掲載しています。
↓
結論から言いますと、他シューズ（もちろんランニング用）と同じで大丈夫でした。購入時は”ちょっとキツくない？”と感じていましたが、店員さんがコレで大丈夫というので信じて購入。
案の定、最初はシューズが小指に擦れて痛みがでましたが、履いているうちに馴染んできました。
甲高幅広の方は薄手のソックスがオススメ。
ファイテンさんのソックスのようにゴツい素材のものはNG。TABIOさんのソックスですと問題なく履けています。
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それでも横幅に余裕のない方は、5本指ではなく普通のソックスがベター。
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スポーツ用ではない靴下でズームフライを履くと、シューズ内で足がスライドして、スグに靴擦れします。いいシューズには、いい靴下を！
靴擦れに関しては、普段履きや荷物が多い場合なども、歩き方が変わるので注意が必要です。
試着してみると、あきらかに感じた事のない接地感で”このシューズで走ってみたい”と思いました。走りやすいとか、早くなりそうとかは分かりませんが、とにかく楽しそうだと感じました。
靴のサイズもいつもと同じで大丈夫でしたが、やはり若干横幅が狭いです。僕の場合は右足の方が大きいのですが、距離が増えると痛くなりました。今はインソールを交換することで解消しています。ただ、インソールを換えると2万4千円ぐらいのシューズになるんですよね。旧型のターサーなら2足買えるお値段。
試走してみた
さっそく試走。テンションがそうさせるのか定かではありませんが、押さえているつもりでも、いつもよりペースが速めに。初日だったから？足に痛みがでましたが、少し休憩したら治る程度でした。
以前、ミズノのシューズを履いた時にも同じような症状がでましたが、この時は休憩してもどうにもなりませんでした。
しかし少し検索してみると、ズームフライで足裏に痛みを感じたという人は少なくないようです。一番多いのは母指球。まだ僕は1回しか履いていないので結論を急ぎませんが、足と相談しながら使います。
ズームフライ３プレミアムの寿命は、店員さん曰く600km~800km走れるそうです。練習を積んで足に痛みを感じなければ、6月の黒部マラソンはズームフライ3プレミアムで挑戦したいと思います。
しばらく履いた感想
結局、サイズはもう1つ大きい26.5cmを購入すべきだった事が判明しました。まぁこれも履いてみなくては分かりませんからね。ランニングをしている店員さんなら、0.5cm大きいサイズをオススメするハズですし、僕としてもオススメです。
3Eの僕がズームフライ3の他に履いているシューズ
甲高幅広と言いましても様々ですが、参考までに私が愛用していたシューズをご紹介。これからランニングを始めるという方、特に運動経験がない方には、1足目にズームフライは、ちと厳しいかと思いますので、以下のシューズを参考にして下さい。
HOKA ONEONE(ホカオネオネ)
コチラのメーカーはトレイル（山道を走る）用のシューズも製造していて、元祖厚底と言ってもいいぐらいのクッション性のあるシューズメーカーです。
ズームフライと異なり、踵辺りまでしっかりソールがありますので、初心者の方もグラつくことなく走る事が可能。
筋力がない方、身長に対して体重が重めの方は、 体幹などをサポートしてくれるシューズもオススメ。
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HOKA ONEONE( ホカオネオネ)は、ユナイデットアローズやジャーナルスタンダードともコラボ商品を出していますので、オシャレさんは要チェックのブランドです。
BROOKS(ブルックス)
特にブルックスのゴーストシリーズ。
大変お世話になりました。
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アシックスのゲルカヤノ、ニンバスがしっくりこなかった方は、ぜひ一度お試しください。足を通した感じは、アシックスのシューズのような安定感＋包み込まれる優しさがあります。何度も履きたくなるシューズです。
海外製のシューズということもあり、2E規格で日本の3Eぐらいありますので、甲高幅広の方も気持ちよく履けること間違いなしです。
ズームフライ3を履きこなす脚を作るには
2021年現在、ズームフライ3も3足目となりました。当初は凄く違和感がありましたが、今ではすっかりしっくりきています。上の画像をご覧いただいた通り、超がつく踵着地（ヒールアタック）でしたが、徐々にミッドフットへ移行中です。
ミッドフットへの移行も、ただ着地の位置を変えるのではなく、重心・骨盤の動きや傾き、腸腰筋を使えているかなど、様々な要因が絡み合ってミッドフットやフォアフットになるんだなと実感しています。
正しい？フォームや、接地時間を意識した結果、フォアフットにするんじゃなくて、フォアフットになるのだというイメージです。なので、無理をしてフォアフット走法へ移行すると故障するのだと思いますねー。
はい、ってなわけで、すっかりズームフライ3に慣れた足ですが、ズームフライ3の本来の性能を引き出すためには、薄底シューズを履いて、砂浜などの不整地を走るといいそうです。
丁度、トラックの1500mにも挑戦してみようと購入した薄底シューズがありますので、それで練習してみましたら・・・・
足首超痛い!!(涙)
持論ですが、ズームフライ3はクッション性が高いために、足があまり鍛えられていない可能性があります！もしくは、違う筋肉を使った影響で足を痛めたか？ですね。
色々調べたところによりますと、薄底シューズで地面からの反発を利用する筋力をつける必要があるようです。ランニングって奥が深いなー。
そういえば、ランニング1年目、2年目は膝が痛くて薄底なんてとても履けませんでしたからね、結局のところ、しっかり鍛えようぜ！って事なのでしょう。
ミッドフットシューズで慣らしてからズームフライ3へ
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「ズームフライ3をいきなり履くのは不安」「フォアフット走法とはなんぞや？」そのような場合は、フォアフット走法へミッドフット走法から促してくれるというミズノ社のウェーブシャドウ3がオススメ（現在はウェーブシャドウ4が発売されています）。
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コチラのウエーブシャドウシリーズもワタクシの相棒の1足。ズームフライ3のような、あきらかに感じたことがない、新しいクッション性は感じませんが、違和感なく感じられるクッション性を持った良いシューズです。
その性能をジョグでは感じる事ができませんが、スピードを上げていくと反発が出て跳ねだします。
初心者用シューズとズームフライ3の間にあるシューズといった印象。
シューズの履き分けで寿命を延ばそう
コロナ自粛で中々レースがありませんので、レース用のガチシューズをすり減らすのはちょっと・・という方にオススメしたいのが、エアズームペガサ37！
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ジョグなどの軽い練習はエアズームペガサス37、ガチ練はズームフライ3という使い方がオススメ。と書いておりましたが、最近は色違いが出るたびにズームフライ3も1万３千円ぐらいまで値下がりしますので、ジョグもLSDもズームフライ３一択でいいんじゃないでしょうか。
【重要】インソールの交換には注意が必要
インソールを交換したり、通常のものに戻したりを繰り返す事数回。先日は少々過酷な勾配があるロードを走って再確認しましたが、結論：インソールは効果があります！
▽インソール交換ブログはコチラ
僕が使用しているインソールはコチラ
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40もの特許を持つインソール SUPERFEET TRIMFIT BLACK スーパーフィート (D(25.5-27cm)) 新品価格 |
と、書いておりましたが
フォームが変わり
フォアフットになってくると
このインソールでは足を痛める事が判明！
ご紹介したインソール・スーパーフィートは、とても良いインソールである事は間違いありませんが、ミッドフット、フォアフットになってくると、しっかりした作りが諸刃の刃となり中足部を痛めます。
くれぐれも、お気を付けください。
インソールがダメならコレ！
極端な例で言えば、通常のインソールで大丈夫な日や距離もあると思うんです。そんな時はシューズより疲労を疑って下さい。疲労で土踏まずのアーチがへたっている可能性があります。中足骨と言われる場所へのマッサージが大変効果的ですので、ズームフライ3やナイキシューズのチョイスを諦める前に是非お試しください。
▽中足骨マッサージについてはコチラの記事で
ズームフライ3はペース走にも最適な万能シューズ
ペース走とは一定のペースで距離を重ねる練習法のことをいいます。初心者の方はロング走ですと自然とペース走練習をしている方が多いかもしれませんね。
一定のペースというのも実力によって違いがありますが、1キロあたりのペースでいいますと、4分であっても6分であってもOK。ワタクシは勿論キロ6分・・、いえキロ6分半です。
シューズが新しいときは、キロ6分半でも気持ちよく走れます。
ソールが減ってくると、踵のホールド力が無いシューズですので、グラグラしてきますので、足首などの故障には気を付けたいところです。
初心者のペースですと、ペース走もジョグもLSDもさほど大差ないと思いますので、全てカバーできると思って頂いてOKです。
ピッチ走法
ピッチ走法向きのシューズではないと思いますが、踵着地ではなく、スパートや短めの距離ではフォームを変える方でしたら使い道はあるかと。
雨の日もシューズが汚れない
防水スプレーでばっちりです。
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履けば早くなるわけではない
フラシーボ効果はあるかもしれませんが、僕みたいな初心者ランナーが履いたその日からタイムを短縮できる事はまずありません。仮にそのような効果があった場合は、必ず体の何処かに負担がかかってますので故障の原因となるでしょう。
・スピード
・体重管理
・フォアフット
少なくとも、この3点は非常に重要なポイントになってきます。シューズが新しい時は、ヒールアタック(踵着地)でも大丈夫でしたが(それでも左右へのグラつきは感じます)、シューズの寿命が著しく短くなりますし、そもそもシューズのポテンシャルを発揮できていません。
これまでのシューズとは異なり、完全にワンランク上のランナーを目指す為のシューズです。日々のランニングへのモチベーションを保つのにもズームフライ3は一役かってくれること間違いなしです。
ズームフライ3の寿命を全うせよ！
ズームフライ3の寿命(耐久距離・交換時期)は600kmと言われています。
(スポーツショップヒマラヤの店員さん談)
では実際に使用した感じはどうでしょう？
詳細はコチラで
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写真に出てますが、ヒールストライクで走り続けた結果が出ております・・。
ズームフライ3の普段履きコーデ
スナップ掲載サイトWEARさんに何点かコーデがアップされています。
↓
カラーはグレーが合わせやすい印象。ドハデなカラーのズームフライをチョイスする場合は服をモノトーンにして、ハズしとして使用するのも良さそう。
安くないシューズですので、ランニングで使えなくなったあとは、オシャレシューズとして有効に街履きとしても活用したいですね。
しかし、注意点もあります。
ズームフライ3は特殊な形状ゆえ歩きにくいのは事実。靴擦れや筋疲労にまで気を使う必要があります。特に重たい荷物を持って（カバンなどで）の移動は重心がズレるため、すぐに脚を痛める可能性があります。私がそうでした。なんなら運転にも向かないと思っています。普段コーデに取り入れる際は十分にお気を付けください。
3足目のズームフライ
ズームフライ3を愛用して約2年、購入したズームフライ3は3足。初代ズームフライ3と比較すると、改良されて随分履きやすくなりました。ド素人ランナーのワタクシもさすがに少しはズームフライ3にあったフォームで走ることが出来るようになったと自画自賛しておりますw
まとめ
初心者ランナーがズームフライ3を履いた感想まとめはいかがでしたか？
本日の内容を改めてまとめると
- ズームフライ3は初心者でも履きこなせる
- 履きこなす筋力が不足している場合は薄底で鍛える
- 膝などに痛みが出る場合は他社のシューズを検討する
- 履けば早くなるシューズではない
という事になります。
この記事を読み終えてやって欲しいこと
・初代ズームフライ3が足に合わなかった方の再挑戦
・足や走り方に馴染むまで履きこむ
・明らかに故障の原因ならやめておく
ズームフライ3は、スピードを求めるランナーに応えてくれるシューズです。ゆっくり安定して楽しみながらの完走を目指す方は、踵部分が安定したホカオネのシューズなどがオススメです。
▼エアズームペガサス38も購入してみました
では、本日も最後までお付合い頂き本当に有難うございました。
今後とも宜しくお願いいたします。
病床で感じた「失敗したけど挑戦して良かった思えた事」は、フルマラソン挑戦。結果、リタイヤしてしまったけど、目標に向かって行動できたことは大きい。
— 名里@ラン垢 (@be_myself73) 2021年8月14日
未だに大会では完走出来てないので、コロナが落ち着いたら、ラン仲間と大会へ行くのをとても楽しみにしているのです。#ランニング https://t.co/JBO3h2silh
