こんちは！フルマラソン完走を目指している、ランニング初心者の40代男性(@wakasa_rusk)です。
暑くて走れたもんじゃないけど、時よりダッシュをいれつつ6kmラン。
— なざと (@wakasa_rusk) 2020年8月14日
暑いと極端に走れません。
暑さになれるしかないですか？#ランニング#初心者#おっさんずラン pic.twitter.com/5LFyIJkAfO
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ここでの初心者の定義は
・走れてハーフ
・普段の1回の走行が10km前後
・キロ5分30秒前後～キロ6分半
ということで、本題へレッツゴー！
月間走行距離が200kmとか
週末はポイント練習で30kmとか
ネットで見かけますが
どっちも無理。。
200kmどころか
100kmだって厳しいし
(今月はクリアできそ)
30kmなんて走れるわけがない。
ハーフだって、かなり気合いれなあきませんし
歩く覚悟、休む覚悟でスタートしなあきません。
そんなワタクシですが
今月は、なんと毎日走れております。
ま、毎日6kmほどなのですが・・。
今日は3kmだったかな。
なんとか150kmを達成できる勢いで
頑張っております。
しかし
キロ6分ぐらいですが
こんなんで、フル走れるようになるんでしょうか？
そんで
早くなるんでしょうか？？
キロ5分はみえます。
スパートでキロ4:40ぐらい。
平均でキロ4分なんて
想像もつきません。
梅雨があけて
酷暑の日々がきたら
スピード練習でしょうか？
全然早くなる気がしませんが
楽しみながら頑張りたいと思います。
初心者に月間走行距離200キロはキツい!?
月間走行距離が200キロということは、30日で割ると1回辺りのランニング距離が6.6666・・・キロになります。
毎日走る事ができれば・・ですが(汗)
正直、初心者には毎日6キロは厳しい！
まして、夏場は暑く、上手に時間を確保しないと
とても達成できそうにありません（ですよねー？）。
ナザトも強化月間として
頑張った月があったんですが
あとチョット足りずでした(涙)
詳細はコチラ
↓
ほな、月間150kmでしたらどうでしょう？
月間150kmを30日で割ると1日5キロ。
「5キロも6キロもさほど変わんねーよ」という声が聞こえてきそうですが、ホンマそれw
結局のところ一番大変なのは毎日走るということなんですよね。まぁしかし、その1キロの積み重ねが30日では30キロにもなるわけでして、あなどれんわけです。
ちなみに
今月のナザトの月間走行距離が5.1875km(約5キロ、18日時点で)ですので、このまま継続出来れば155キロはいけるハズです。
夏場は殺人的な暑さですので、ナザトの生活リズムですと月間走行距離は150キロで合格だと思っています。
しかし、ここで１つ疑問が浮かんできました。
月間走行距離が150キロなら、サブ4を達成できると言われているそうですが、毎日5キロのランニングでフルマラソンが完走できて、かつサブ4なんて達成できるのでしょうか？
全く想像がつきません。
フルどころか、30キロも走れる自信がありませんし、ましてやサブ４て！
サブ4と言いますと、5分40秒で走り続ける必要があります。5分40秒って、そこそこ速くないですか？
僕が遅すぎるんですかねー・・
全くイメージがつきません。
