「3000m10分10秒台を出したい中学女子」の練習ブログです。
本記事を書いている僕は、中学校の男子バスケットとミニバスの指導を合わせて10年、2021年8月からは子供のラン練習をサポートしたり、子供達の可能性を広げるべく都市対抗駅伝のメンバーとして走ったりしています。
襷の重みを感じて走らせてもらいました。1人やったら間違いなく止まってます💦今後も引き続き彼らを応援していきます。未来ある少年達、翔け！ pic.twitter.com/eSU3LiuoEm
— nazato＠一応店垢 (@mugiwara7310) 2021年11月7日
ベストタイムやったんですが、こんだけ進まんか？ってぐらい苦しいレースだった。過去一辛かった💦
— nazato＠一応店垢 (@mugiwara7310) 2021年11月8日
来年は女子チームも設立予定⁈大飯郡で陸上を頑張りたい子には朗報です。
って事で、今日もおじさん頑張って走ってきます。 https://t.co/0h0jxV6jy8
スポーツ選手の懸命さには心を打たれます！
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目次
現在のスペック
2021年のお盆頃から陸上へ本格転向。12月5日に西京極陸上競技場で開催された記録会にて、3000m10分35秒が自己ベスト。
目標タイム
3月中旬の記録会で10分15秒
シューズ
アシックスターサーエッジ２
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今日のランニングメニュー
1月15日に京都で開催される全国対抗駅伝に向け、3000mのタイムトライアルでした。目標タイムは10分20秒台でしたが、40秒台で終わったようです。
陸上へ本格転向したところで、まだまだレースの経験が少ないわいけですが「力がないとレースによってタイムは大きく変わるんだなー」と思いながらレースを振り返っています。
というのも、そのレースにおけるエースのレース運びによって、結果が左右されている印象をうけるという意味です。
400mトラック1周を80秒で引っ張ってもらうのか、81秒なのか、1秒違うだけでも、3000mだと単純に7.5秒も変わります。
タイムトライアルだったという事で、通常練習より疲労があったかもしれませんが、午後からは、2月の全国中学生クロスカントリー選手権大会へ向け、不整地にてスパイク慣らしを行いました。
クロスカントリーは初めてで、当然コースも見た事がありませんが、10分台で走ってもらって、なんとか入賞してもらいたいと思います。
練習メニューの改善点
10分35秒を出せた頃は、前週に中学駅伝の北信越大会があった事から、学校での練習も充実していたと思われます。学校では1000m＊5本などのインターバル練習や坂道ダッシュを行っていたようですので、ここ1ヶ月のメニューを見直してみると、その辺りが不足していたかも？と反省中。
思い返してみると、年末に走った2km走の記録が芳しくなかった（ベストより10秒ほど遅かった）ので、スピードが落ちている可能性もあります。※ものすごい強風、ロードでのタイムですが。
とはいえ、強化練習での3分20秒のインターバル、300m走55秒もクリア出来ているので、めっちゃ調子が悪いとは思えず・・。
先週まで痛めていた足底の影響か、疲労によるものなのか、また様子をみたいと思います。
あとがき
全国的にオミクロンが猛威をふるいだしてきたので、15日（もう来週ですぜ？）の都道府県対抗駅伝や2月の全国中学生クロスカントリー選手権大会が無事に開催できるのか心配しています。近辺の中学は部活動が中止になりはじめましたからね・・。
3月の記録会は地元だけなので開催してもらえるハズ！地道に努力あるのみ。
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