あけましておめでとうございます。
2022年も宜しくお願いいたします。
本ブログは「マラソン練習日の朝食のとり方について」実践している事をお届けします！
本記事を書いている僕は、中学校の男子バスケットとミニバスの指導を合わせて10年、2021年8月からは子供のラン練習をサポートしたり、子供達の可能性を広げるべく都市対抗駅伝のメンバーとして走ったりしています。
襷の重みを感じて走らせてもらいました。1人やったら間違いなく止まってます💦今後も引き続き彼らを応援していきます。未来ある少年達、翔け！ pic.twitter.com/eSU3LiuoEm
— nazato＠一応店垢 (@mugiwara7310) 2021年11月7日
ベストタイムやったんですが、こんだけ進まんか？ってぐらい苦しいレースだった。過去一辛かった💦
— nazato＠一応店垢 (@mugiwara7310) 2021年11月8日
来年は女子チームも設立予定⁈大飯郡で陸上を頑張りたい子には朗報です。
って事で、今日もおじさん頑張って走ってきます。 https://t.co/0h0jxV6jy8
中学校にて心の教室相談員、パソコン講師なども務めた経験から、2022年は自己肯定感が高まるスポーツ練習会を開催したいと思っています。
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目次
マラソン練習前の朝食
マラソンといいましても女子の駅伝ですので、中学生の区間は3000m（3キロ）です。練習内容は1000mのインターバル、40分ほどのジョグ、6000mのAT走が中心でしょう。
我が家から練習場所まで、2時間半弱かかりますので、起きてからの時間ですと3時間はあり、食べ過ぎなければ、何を食べても問題ないレベルなのですが、一応気をつけています。
▼マラソン練習前の朝食
・バナナ
・ヨーグルト
実は、普段から朝食はこんな感じでして（わたしも）、練習日はレース当日は、上記に加えて栄養補給ゼリーを摂ります。
飲み物は、飲む点滴と言われるほど栄養価の高い甘酒がオススメ。我が家では11月頃から常備品となりました。
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価格:4,100円 |
甘酒は”ふるさと納税”としても沢山出品されているようですので
・さとふる
・ふるなび
・ふるさとチョイス
等をご利用されている方は、ふるさと納税で、お得に甘酒をGETしてみては？
「甘酒ってホンマにええんかいな？」という方は白湯もおすすめです。白湯は血液を温めて動脈や毛細血管を広げ、血液の流れをよくする効果があります。
起床後、まずは白湯を10分以上かけて飲むことで、胃腸の消化機能が活発になり、食事の栄養をしっかりと吸収・消化できるようになります。
今のところ、この朝食のとり方で、横腹が痛くなったり、エネルギー不足を感じたりする事はないようです。ご参考になれば幸いです。
あとがき
娘が運よく都道府県対抗駅伝の強化選手に選ばれたことで、年末年始は1月1日のみ休みでバタバタしてます。都道府県対抗駅伝は、例年ならテレビで応援しているだけでしたが、指導者の皆さんにお世話になりながら、本選手も強化選手も年末年始に関係なく、寒いなか早朝から練習している事を知ると、都道府県を背負ってますから結果は大事ですが「努力もねぎらってあげて欲しい」と思いました。
都道府県対抗駅伝に向けて頑張ってるみんな、風邪に気をつけて頑張れ！
スポ少で「あれだけ一緒に練習してるのに出来んのやなー」という話を聞いた。
— なざと＠一応店垢 (@mugiwara7310) 2021年12月25日
お気持ちよーく分かります。決して怒らず、子供が出来るまで時間をあげて下さい。
子供は運動で対応力を、大人は忍耐力を磨きます。大人は子供が頑張る姿を見守りましょう。
選手に寄添える指導者のチームが伸びてます。大抵の子は”指導者から一方的に言われるのが苦手”です。
— なざと＠一応店垢 (@mugiwara7310) 2021年12月25日
令和に軍隊のようなチームは不要、選手の現状を正しく把握し「コーチはこの練習が必要だと思うけど、貴方は何が必要だと思う？」と自主性を伸ばすため、自身でも模索してもらう事が大切 https://t.co/0soMwwLbVm
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