こんばんは。
むぎわら帽子、ナザトです。
この冬は焚き火を楽しもうと思いまして
妄想を膨らませております。
ギアといいますか、市販の出来上がったものではなく
出来る限り自然の素材でのやりくりを想定。
ソロキャンでのキャンプストーブ、キャンプファイヤーで簡単に出来る火起こしを学んでいければと思っています。
あ、ちなみに
ソロキャンは未経験っす！
これからっす！
我が家の場合は、目の前が海なので
流木を焚き木にしたいと思っているのですが
乾燥させるのに時間がかかりすぎますかねー？
キャンプ場では直火NGが基本ですが自宅ならOK。
思い付きで変なこと始めそうですが
今週の天気は雨＆雪！
うーーーん・・・(汗)
高浜町が誇る中央体育館の室内をさっそく御覧ください。
1周185m
青い部分はクッション性があり、膝や腰、足首が弱い方にもオススメ。アスファルトの上を走るよりは絶対に安全です。 高浜町で一番いい場所は砂浜ですが、靴についた砂が車内などで大変なことになりますし、冬場は海風が強いので風邪をひいてしまいます。このコロナ渦では特に風邪に気をつかうようになりました。
夏場は暑くて厳しいですが、10月末～4月頃まではカナリ良い練習場所です。夜でも明るく、車に気を付ける必要がないというのは中々のメリット。特に女性にとって、これ以上安心安全な環境はありません。有難う高浜町！
冷暖房完備のロッカーが男女別で無料(返却されますが100円が必要)。さらに、シャワーも無料なんて最高すぎかよ高浜町。「汗だくの服で車に乗るのはチョット、チョットチョット」という方には泣けるサービスです。全愛車家が涙。
午前、午後、夕方、夜と利用した事がありますが、ウォーキングをされている方から、ランニングされている方まで色々です。おっそろしく速いガチランナーさんは寒くても外でランニングされるので「邪魔になるかも」という心配は不要かと。ワタクシも安心してリハビリに取り組んでいます。
冬場は暗くなるのが早い(特に田舎は一層真っ暗に)ので、女性のソロランは気を付けたいシーズン(理由１)。
外気も10℃以下と寒く、初心者ランナーは寒さにも不慣れですし、ペースが落ちた際に身体が冷えて動かなくなる事も(理由2)。
理由3：健康のためにランニングをしているのに、風邪をひいてしまったという方もいらっしゃるのでは!?(わたしです)
寒い日に初心者ランナーが外で走ろうとすると服装はこうなります→汗冷えに弱いので、通気性のよいコンプレッションにヒートギア、さらにユニクロウルトラダウン、そしてユニクロブロックテック 。下はコンプレッションタイツにジャージ。あとは手袋とネックウォーマーでGO！ただでさえ洗濯物が乾きづらいのに大変です。
室内でしたら、コンプレッション＋ジャージ(上下)、Tシャツ、行き来の際のアウター、手袋、ネックウォーマーがあれば十分すぎるぐらい。
シャワーを浴びる際は着替えがいりますが、汗だくのコンプレッションは着ずに、とりあえずTシャツ、ジャージアウターで帰宅する、ドアtoドアで通えるのなら、部屋着をもっていくのもあり。
9℃といいましても、午前10時頃、14時頃、17時頃、夜でだいぶ違うと感じたので、一概に9℃だから服装は〇〇というような事がいえないのは分かりました。
ま、これだけ着込めば、さすがに寒くはなかく、凄く汗をかきました。ただ腕を振りづらかったです(当然)
ちなみに、ライフハッカー(WEBサイト)の情報によると、走り出してから10分後の体感温度は”+10℃”になっているそうです。つまり、9℃なら19℃ということになります。
クールダウンをしながら撮影。
※撮影は全てiPhone7Plus
凄く明るく見えますが
実際は暗い通りですので
出張でのソロラン、観光ラン、旅ランを検討されている方は
もう1本内側の旧国道を走るようにして下さい。
どうしても外を走りたい方は
1週間に1度は室内というような考え方もアリかと。
2021年5月以降はワクチン接種会場となり、現在は実質使用不可能な状態に。スポ少なも困り果ててることと思います。マラソンが趣味の方々も秋冬は2階のランニングスペースが重宝していたので残念かと。
ワクチン接種は令和3年度いっぱいかからないと思いますが、どうなるか分からない事ですし、来年以降も継続してワクチンを接種する必要があると思うので不便な時期が続きそう。
原発関係の会社は会社ごとで摂取した方が速いと思いますが、関電の他に自社での接種を希望していたのは1社だったかな。町内単位でも2社だったか。意外とすすみませんね。会社で摂取するとワクチンの種類が変わるからとか、色々な意見があるのかもしれません。
コロナの影響で2020年の秋冬シーズンは体育館が使用できるか心配です。体育館は使用禁止になる可能性もあるので、三密を避けて走れる場所を探しておくといいかもしれません。ちなみに僕は・・・見つけてます！
追記：2021年3月以降はコロナの予防接種会場となるため、中央体育館の一般利用が不可になるようです。いつまでか分かりませが、こればっかりは仕方ないぜ。
では、最後までご覧いただき有難うございました。またお付合い頂ければ幸いです。最後に”走るパン屋”としてのYoutubeチャンネル(上で貼らせて頂いた動画も、なざとのチャンネルのもの)をご紹介させていただきますので、よろしければチャンネル登録とGoodボタンをお願いします。
https://twitter.com/wakasa_rusk/status/1270903499530752000
insta
こんちは！
本記事を書いている僕は、中学校の男子バスケットとミニバスの指導を合わせて10年、2021年8月からは子供のラン練習をサポートしたり、子供達の可能性を広げるべく都市対抗駅伝のメンバーとして走ったりしています。
https://twitter.com/mugiwara7310/status/1457289106191388677
https://twitter.com/mugiwara7310/status/1474719848605556738
中学校にて心の教室相談員、パソコン講師なども務めた経験から、自己肯定感が高まるスポーツ指導を行いたいと思っています。
1日1クリック、応援よろしくお願いします。
目次
お正月に、ふとアクセスをみたら、こんな適当な記事のアクセスが高まっていたので、焦ってリライト中です（汗）
町の人口：1万人
車で30分走ると、3万人弱の市と7万人弱の市があります。しかし、そこからの集客は想定していません。
ヨガのインストラクターをしている友人とコラボ企画も検討しています。場所は東京、埼玉辺りを予定。
地元の顧客数だけで運営するのは簡単ではないと思っているのと、将来的な展開を視野に入れると、オンラインと首都圏という選択肢は入れておきたいと思っています。
あと
理想は、低酸素システムと高酸素システムを導入したいのですが、我が町の顧客数だけでペイするのは厳しいかな・・と。ま、しかし一応メーカーには問合せ中で、お値段次第では導入するかもしれません。
＊＊
おっそろしく体が不調な2020年を終え、2021年は本格的に体調管理に取り組んでいこうと思います。ですから、ダイエットするというよりは、結果的にダイエットになる事が理想です。
そもそも、無理なダイエットは続かないと思いませんか？
まず、ダイエットに関して名里が思うこと。
このどちらかが問題になってきます。両方とも当てはまる場合もあります。致命傷です(笑)
我々は人間ですので、他の生物との違いは理性が働くことです。食べたいものを食べたいときに食べるようでは、人間以外の動物と同じです。ついつい食べてしまう方は食べ癖がついてる可能性が高いです。まずは、その食べ癖を直すところからスタートしましょう。いきなりゼロにするのではなく、水をコップ一杯飲んでから間食したり、水ではなく500mlの炭酸水と一緒に間食すると、1週間後には効果が出ます。
何より、水分をとることは肝臓のパフォーマンスをあげてくれますので、ダイエットが加速します。食事の摂り方を変えるだけで体重が減っていくので、0円ダイエットです。体重が減り出せば、体重計に乗るのが楽しくなり、自主的に食べる量が減るハズです。体重が減ったから食べてもいいよね♪という考え方になってしまう方は、ダイエット以前に考え方を変えなければなりません。
リライト中。
「40代のダイエットに最適な食事は？」「何日で痩せ？」「0円でダイエットしたい」そんなお悩みに答えていきます。
記事のテーマ
【0円ダイエット】40代は食事で激痩せできる
記事の信頼性
実際の成功体験のみ掲載。
前置きメッセージ
ダイエット成功
超甘党、BBQも大好きなナザトが実際にダイエットに成功
最近でも「どうしたら皆さんがダイエットに成功しやすいか？」を考えながらトレーニングしたりしています。
それではさっそく見ていきましょう。
目標設定は「ダイエットに成功してモテる」でいいと思います。実際、僕も7キロ近くダイエットに成功してますが全然モテていません(笑)
そりゃね、顔が大事ですから、痩せるだけでモテないことは百も承知しておりますよ。しかし、モテるという妄想をモチベーションにして、おじさんは頑張るのです♪
20代、30代ではスマートな体は珍しくありませんが、40代、50代、60代になってくると差は歴然。異性からの尊敬の眼差しで見られることうけあいです。尊敬の眼差しもモテるのうち。
元恋人、憧れだった人を見返すための努力もいいでしょう。怒りにも似た負けず嫌いの精神がなければモチベーションは継続できません。走っていて足が止まりそうなとき、腕立て伏せが限界のとき、もう少し頑張るためには、悔しかった経験を思い出してハートと脂肪を燃やすしかありません！←何かあったんでしょうか。
”健康のために”も良い目標ですが、自分に言い訳をしてしまえる隙があるように思えます。弱い自分に絶対に負けられない理由を作ってあげて下さい。何度も負けそうになりますから。
SNSを見ていると「ダイエット頑張る！」ってオマエどこ痩せんねーん！って方がいてますが（女性はストイックだと思うのですが）、そのような方は特別として、一般的にダイエットを始めようという方なら１キロぐらいなら簡単に痩せられるハズです。
さすがに１日では難しいですが（無理ではない）、まずは１キロのダイエットに成功して、痩せる実感、自信、喜びを覚える事から始めてみましょう。
※ちなみに、１キロのダイエットが１日で不可能ではないと書いたのは、話題の腸活があるからです。一応掲載しておきますが、今回は０円で出来るダイエットなので詳細は省かせていただきます。
↓
１日では難しいとご説明しましたが、元の体型にもよりますが、３日、最低でも１週間あれば余裕です。「えー！１週間で１キロかよ」と思われるかもしれませんが、１ヶ月（４週間）でマイナス４キロのダイエットです。
皆さんの普段の食事を把握しているわけではありませんので一概には言えませんが、晩酌をされている方は当然カット。どうしてもという事でしたら、糖質オフやゼロカロリーのものへ変更したり、３本飲んでいるのを１本にしたり、おつまみを無しにしたりしましょう。毎日お酒を飲んでいるなら２日に１回や３日に２回などへ減らしましょう。
夕食の時間は出来る限り早い時間にとるようにし、夕食後の夜食などはやめておきましょう。つまり、出来る限り規則正しい生活を送りましょうということです。
そうする事で先の腸活に頼らずとも、自然と腸の状態が整い、体内から不要なものが出て体重が減ります。宿便などは意外と溜まっているそうなので、腸が整うことで肌の調子も格段によくなります。
このような０円で出来るダイエットを行ったうえで市販のサプリなどに頼ると、分かりやすい効果を得られると思いますよ。
＊
40代は肉が落ちづらい、実感している。
しかし、まだ落ちやすい事も確か。
痩せ体質を諦めるのは早すぎる。
0円ダイエットとなると
出来るのは４つ
・食べない
・サプリなども使用しない
・運動する
・筋トレする
筋トレは大変ですし
私も行っていないので
抜きましょう。
本当にすぐに効果がある
・間食をぬく
ただし
無駄な間食を抜く
間違ってはいけないのが
空腹感は敵という考え
空腹感があると
筋肉から栄養を取ろうとしてしまう。
1回の食事の量を減らして
ちょこちょこ食べるのがベスト
もちろん
チョコチョコ食べずに
我慢出来れば尚良し
その際に
水分で我慢するのは手。
水やお茶でもいいですし
僕は炭酸水でしのいでます。
食事制限が最も簡単で効果があるダイエットです
中学生ぐらいでしたら
余裕で痩せます。
20代でも余裕でしょう。
通学で往復20分以上歩いてるなら
尚更痩せられます。
（もちろん、もっと大いにこしたことはない）
運動の部活なら尚更OK
（有酸素運動の部活に限る）
例えば、長距離であるとか
バスケがいいですね。
バレーやソフトは大変かもしれません。
しかし、筋肉はついているので
基礎代謝は高いハズです。
ですから、部活が無い日や
学校が休みの日にウォーキングや
ジョギングが出来るとベターです。
1日の摂取カロリーは1500以内
1食500以内
それより低いにこした事はない。
カロリーゼロスイーツを上手に使用。
カロリーゼロも詳しくしっておこう
コンビニでドラッグストアで誘惑があったら
食べなかったメモを残す
たとえば、チーズバーガーを我慢した
500カロリー貯金。
本来なら10キロ走らないと
消費できなかったところを
我慢できてラッキーという思考に変化。
最初の1週間はキツイかもしれないので
爆食いはアウトですが
ご褒美デイを作ってあげる。
その際も出来ればカロリーゼロにするとか
お菓子ではなく、ご飯を多めに食べる。
菓子パンではなくて
スナック菓子ではなく
チキンにするとか
ジュースも甘いのではなくて
せめてカロリーゼロのコーラにするとか
その積み重ねでしかありませんよ。
キツいトレーニングは続きませんので
続かなくないっすか？
長期決戦で頑張りましょう！
短期決戦であればプチ断食がオススメ。
ご褒美DAYもなしですが
ストレスがたまると
お肌に悪いですよ。
自宅運動なら
ピラティスも人気
ダイエットのデメリットを聞かれる事もありますが
ありません。
マジメに継続していると
体重が増加することがあります。
元の体重、身長に対する体重によるのですが
3週間ほど有酸素運動を頑張っていると
無駄な脂肪が減り、筋肉へと変化してきますので
体重が増えることがあります。
ですが、せいぜい200g程度でしょう。
あれ？頑張ってるのに減らないな?という時は
体が変化しているときだと思ってください。
筋肉になると太くなると
思われている方も多いですが
そうとは限りません。
引き締まり、綺麗に見えますし
体重ほど太く見えないのが特徴です。
体重も重要ですが
どう見えるかの方が重要だと思います。
あとは、夜ごはんの量は減らして
昼間は沢山食べても大丈夫です。
特に炭水化物を抜く必要はありませんが
食べなくて大丈夫なら抜いても栄養面では問題なしです。
茶碗半分にするとか
揚げ物は避けるとか
工夫できると思います。
朝も工夫。
在宅でダイエットするなら
縄跳びやランニング、ウォーキングがおすすめ。
様々なダイエット法がありますが
結局のところ、ランニングしたり
縄跳びしたりが王道でベスト！
長く継続できますし
投資も少量ですみます。
女性の場合、日焼け対策が大変ですが
美白のランナーも沢山いますし
そこまで気にする必要もないかな？と思います。
夏場、変にざるそばやそーめんで我慢して
ご飯を食べたい欲求を増加させるよりは
しっかり食べていいと思います。
毎回欲求に負けてはだめですよ(笑)
最初は半分我慢して
次は10回に3回だけ許して・・とか
強度を高めてください。
必ず体に変化があるので
次第に自分から食べる事をしなくなります。
無料で出来るダイエットとしては
ランニングと食事制限を基本に
自宅トレーニングで仕上げていくという感じで。
tattaで無料でもらう。
これで、マイナス3キロは余裕
元々多めの方でしたら
マイナス10キロも余裕でしょう！
からのサロン。
BBQダイエット、独自の視点
NG習慣・行動
アップルウォッチ
ダイエットを決意したら
成功させるコツ、メンタル
ルームバイク、エアロバイクも
しないよりは全然マシですが
強度が不足しているように感じます
全身運動が好ましい
ヘルシアやルイボスもありますが
0円ダイエット、出来るだけお金をかけずにとなると
やはりお茶か炭酸水がオススメ。
どうしても断れない飲み会
翌朝は食事を抜く
長めに走ったり
とにかく食事を抜いて調整するしかない。
お酒を飲むと太る一方なので
最低限、お酒は我慢したり
しめのラーメンを避けましょう。
ダイエットは1日にしてならず
世のダイエッターは相当努力されています。
闘志と脂肪を燃やして頑張りましょう！
まずは3週間！
早朝、コーヒーを淹れている時間が好きだ。
一人暮らしを始めた18歳から
ほぼ毎日ハンドドリップでコーヒーを淹れている。
拘りでもあり
ちょっと自信がある。
いつか、むぎわら帽子の2階で
提供でいる日がくれば・・と思っている。
上画像のように飲食やイベントスペースとして活用していた店舗2階ですが、今後の構想を練る中で、ランニングやダイエットに特化したパーソナルジム化を思い描くようになりました。2022年中にスタートし、2023年に本格始動できればいいなと思っています。
過去に中学男子のバスケ指導、ミニバス指導、心の教室相談員、中学でのパソコン講師などをしていた経験から、子供達と接する仕事がしたいという気持ちに40歳をこえて気がつきました(笑)
なので、一般のイメージのパーソナルジム的な事もこなしますが、子供達のサポートになるような活動に力をいれた運営が出来ればと思っています。
また、音楽に対する愛情は失っていないので、音にも拘ったスペースにしたいと思っています。心地よいサウンド聴きながらの運動、そしてたまには音楽を楽しみながらの集まりも行いたいと思っています。お楽しみに！
店舗2階は、これまでも出張マッサージやリフレ、整体や鍼灸の往診の場としてご活用いただいてきたので、その辺のサービスは今後も継続していこうと思います(お問合せはお気軽に)。
オンライン指導では、2畳のスペースで出来るメニューを検討しています。出来れば、ジャンプメニューは無くして、下の階への振動を気にしなくていいメニューが理想です。
ゆくゆくは1階の改装、公民館や体育館を使用した指導、ジムのレッスンスタジオや、スポーツ少年団での課外指導も視野に入れていますが・・、どうなることやら。
本業としてラスクを焼いていますが
アスリート用に、米粉、無調整豆乳を用いたヘルシーなクッキーも焼いています。今年はアスリートマイスター資格でも取ろうかな。
https://twitter.com/mugiwara7310/status/1472013950690934789
insta
▼おかげさまで1万再生突破！
こんにちは。
パンショップむぎわら帽子、ナザトです。
目次
むぎわら帽子は海のスグ傍にあるので塩害がひどい。
朝、車を洗車しても数時間後には塩まみれ。
ってなわけで
塩パンの御紹介(笑)
コチラはナザト家の朝食となる塩パン
販売しているものより小ぶりです。
断面ヤバすぎ。
”10個は食べれる”とか言ってる方も。。
先日オープンした
”はもと”さん
そして、あん食もお世話になっている
上田邸さんで販売がスタート。
3個入り￥350+tax
今後は地元の台所
サニーマートさん
そして
若狭高浜駅横にある
きなーれさん
にて販売を予定しています。
無添加生地、卵アレルギー対応の塩パン
朝食、昼食、間食、夜食にオススメ。
モチモチふわふわの塩パン
たまりませんな~。
見た目はディーン＆デルーカさんと似たような感じになりました。都会的でお洒落な包装が出来、ナザトも満足しております。ちなみに、ディーン＆デルーカさんのシュトーレンの価格は￥2,800＋税。流石っす。まぁ栗入りですからね。製造業者としては頷けます。むぎわら帽子も2021年の秋は栗入りのシュトーレンに挑戦してみようかな。
成城石井さんや、カルディさんを見てみると
・大サイズ¥2,200
・大サイズハーフ
・小サイズ¥1,300
・小サイズハーフ
といったように、大小ごとに、フルとハーフがあります。
むぎわら帽子は、フルサイズとハーフサイズのみのラインナップですので、2021年は従来のサイズに加えて
・小サイズ¥500
・2枚入り¥300
をご用意しようかな？
福井県でも、まだまだ知名度が低いシュトーレン。いきなり¥2,000越えのフルサイズを購入する冒険は避けたい方も沢山いらっしゃるハズ。お試しというのは価格設定だけで、もちろんガチで作らせていただきますよ。一人暮らしをされている方、また、そのような方へのプレゼント、プチギフトにもオススメです。価格表示は¥499（¥500を切りたいですね）を目標に、今から構想を練りたいと思います。
コストコさんなんかは(価格で勝負はしていませんが)、ミニシュトレン4本入りで1000円以下で販売されています。価格破壊ですやん(汗)
しかし個人的には、せっかくのクリスマスシーズンですので、お試しとはいえ、少し奮発して特別なシュトーレンを食べたいですね。むぎわら帽子以外のシュトーレンですと、ゴディバさんのシュトーレン（パスコさんとコラボ）も気になりました。もうね、ブランド力が凄いので、ゴディバのシュトーレンと聞いただけで食べたくなりますが、また写真もクオリティが高いんですよね。ナザトはカメラが趣味ですので、写真も自分で撮影しています。負けへんでー！
大人のミニオレンジシュトーレン(ダークラムを使用したラムレーズンとオレンジピール入り)というネーミングに今決めました(笑)こうご期待!!
2021年はネットの他にも、様々な店舗さんとお取引が出来ればと思っています。高浜町の出向、商談会はもちろん、南青山、銀座の291さん、福井県内、若狭、北近畿のスーパーさんなどをイメージしています。とある商売人の先輩は、人と人との繋がりも大切にされ、個人商店さんなどでも販路を展開されているので、ナザトもその辺りを見習いたいと思っています。そうなってくると、やはり”コラボ”が大切になってきますね。素材としては勿論、工芸品やTシャツ、色々なお店とコラボをして、2021年は町を活気づけたい。頑張ろう福井！頑張ろう日本！
現在の、むぎわら帽子のシュトーレンお取り寄せ通販ページはコチラ
※リピーター様用の簡易ページとなってますので写真の掲載はしておりません。楽天やYahooページは交通事故にあい入院したさいに、管理ができず強制退店になりました。再度出店しようと試みましたが、3度ほどチャレンジしても無理でした(涙)
コラボをご提案いただく場合、申し訳ありませんが一定の条件を定めさせて頂きます。
条件といいましても、この程度のものです。簡単にご説明するなら、食べた事ないけど、ウチの商品使ってくれません？的な安易な乗っかりは、お断りさせていただくということです。
まだ何もアイディアは思いついていませんが、何かしらの支援をしたいと思っています。そうなると医療従事者が真っ先に思い浮かびますね。そんな事を考えていたら、色々とアイディアが浮かんできました。誰かに喜んでもらう事を想像するっていいですね。
FBCテレビ(福井放送)さんで特集を組んでいただいた回のVTRです。ふれあい若狭という番組で取り上げていただきました。
ラスク・シュトーレン・卵アレルギー対応パンの”むぎわら帽子”--1
チャンネル登録もよろしくお願いします。
こんにちは。
パンショップむぎわら帽子、ナザトです。
8月に交通事故にあい
首の骨(頸椎)、肋骨、腕の骨折
脳挫傷、くも膜下出血、その他、内臓損傷からの復活を目指しています。
↑
病床からの風景(福井医科大)
ってなわけで、昨夜はリハビリも兼ね
娘のミニバス自主練に付き合いました。
バスケットボールの遠投に挑戦しましたが
1回目で骨折した首に激しい痛みを感じ中止しました。
整形外科的には出来る治療がなくても
まだまだ痛みが残ってます。。
庇いながら、かるーく投げようとしましたが
駄目でしたね・・。ショックです。
普段、椅子に座っている事が多い仕事なので身体が固くなりがちです。
しっかりとウォーミングアップをしていれば、結果が変わったかもしれません。
覚えていれば来週に再挑戦してみます。
最後の公式戦が終了し
6年生は高いリング(中学生以降の高さ)でも練習を行っています。
空いているときは大人がシューティングしているのですが
やっぱ3ポイントが入ると気持ちいいですね♪
僕らの時代は、３ポイントと言えば
ラリーバード(ボストンセルティックス)か
ミッチー(三井 寿/スラムダンク)でしたが
最近はステフィンカリーが有名。
↓
マンガ以上!?
カリーモデルのバッシュも沢山リリースされています。
僕は年齢がバレるジョーダンモデルを愛用中。
↓
※全てCanon Eos kiss4、レンズはCanon製・単焦点EF50mm1:1.8 Ⅱを使用で撮って出し
話を戻します。
遠投は無理でしたがスリーポイントは打てます。
おそらく、遠投の場合は野球のように腕を背中より後ろに引きますので、その際、肩・鎖骨辺りの筋肉が引っ張られ、首の骨折部分が痛むのだと。
年末に親子バスケがあるので
ゲームに参加できるように
少しは回復していたいなーと思っています。
寒くて余計に身体が硬くなりますが
リハビリを頑張りたいと思います。
追記
親子バスケに参加。遠投可能でした！ただ、思ってるより飛距離が出ませんでした(汗)。力が抜けている感じといいますか。自然と庇っている感じですかね。まぁ思ったより片手でのロングパスが出来たのですが、翌日は痛みがでました。約10日経過した現在もまだ痛みを感じています(年末年始の運転での疲労もあると思いますが)。
野球ボールでのキャッチボールですが、速球を投げる事ができました。随分と腕を速く振る事ができるまでに回復したと実感。しかし当然痛みますので回数をこなすこと、体重をかけて降りぬくことは出来ません。8割程度のスローといった感じで、この調子だと完全回復には、まだまだ時間が必要だと感じています。
では、皆さんもお体ご自愛ください。
