生死を彷徨う事故や病気から復活。人生を見つめ直す40代男性のブログ。

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福井県高浜町で1000mのコースを計測してみた

こんにちは。40代初心者ランナーのナザトです。生死を彷徨う事故や、某病で入院生活が多めですが、なんとかランニングを継続しています。様々なシューズを履いてきましたが、最近はズームフライ3に落ち着いています(3足目)。

 

事故や病だけではなく、膝などの痛みにもカナリ苦しめられてきましたが、そんな僕でもなんとか走れるようになっています。皆さんもどうか諦めずに戦ってみて下さい。

 

 

 

先日のブログで、1000m走について書かせていただきましたが

mugiwara-boshi.hatenablog.com

 

 

さっそく正確な距離を測ってきました。

 

高浜町1000m走コース

高浜町1000m走コース

 

珍しく雨の降るなか、傘をさして計測していたのですが、久しぶりに使ったビニール傘がスタート直後に海風で壊滅状態に・・。なんとか頑張って500mまで頑張りました。すんごいボロボロの傘で風雨をしのいでいたので、誰とも遭遇しなくてよかったです。高浜町にお住いの、お歳をめされた方々は元気ですので、雨の日も傘をさしてウォーキングされてる方が結構いらっしゃるんですよね。マジ尊敬。

 

測定結果ですが、地図上の500m(京都信用金庫海の家)とランニングウォッチの計測で約20mの誤差がありました。ナザトが使用しているのはアップルウォッチですが、HPによりますと誤差50mはアリの範囲とのことですので合格ライン。

 

しかし20mといいますと、100mを20秒で走っていたとしても4秒強の誤差。実際のジョグでは、もっとゆっくり走っているので、1kmごとに10秒は誤差が出ている可能性がありますので、ランニングウォッチの表示は、あくまで目安として捉えておく方が良さそうです。

 

週末は雨予報ですので、また天気が良さそうなときに、1000mの計測をしてみたいと思います。また、今回の様子も動画に収めてありますので、編集が終わりましたら、Youtubeへアップさせていただきます。多分、想像以上に傘がボロボロになってますんで、笑ってやってください(笑)

 

では、素敵な週末を。

 

 

追記:体調が整ってきて10kmを安定して走れるようになってきましたので、その成果をまとめてみます。

 

 

再び10キロ走チャレンジ

ここ2年ほどで2度の入院、色々とボロボロでしたが、ようやく体調が落ち着き10キロ走にチャレンジしてみました。結果からいいますと7.5kmでダウンしたのですが、きっかけとなるランでしたので記録を掲載しておきます。元々7キロ辺りが一番しんどく感じるタイプなので、ハートが弱かったのかもしれません(汗)

 

1km 5:43

2km 5:36

3km 5:56

4km 6:29

5km 7:30

6km 9:12

7km 5:20

 

入りの1kmで遅くとも5分10秒を切るようでないと、以前の体に戻ったとはいえません。5:43も自分としては決して遅くはありませんが、3kmの5:56でガクっとペースダウンしていることもあり、まだまだ体力は戻っていない様子。

 

スピ練

 

 

5/22

447

510

622

617

550

719

650

709

620

 

523

 

543

516

524

554

522

532

527

533

611

裕がた

 

5/28

541

502

511

532

529

808

529

517

512

614

 

5/29

631

625

633

721

630

544

610

628

630

 

5/30

545

517

534

525

508

520

555

601

533

510

 

5/31

520

506

517

536

637

611

549

553

509

525

 

rest

547

543

532

527

552

543.

537

515

452

基本手身にふらっと

 

 

ライバルフライ2でジョグ

ジョグ用シューズ(毎回ジョグ並みのペースやんけとは言わないで)で10キロ弱ジョグってきました。先週の金曜から10キロ走をスタートさせ、金・土・日・月・火曜はレストをとって、水曜10キロ、木曜10キロを走る事が出来たので、なんと1週間で6日も10キロを走る事ができました。今までこんな事はありません。タイム的にはまだまだ元に戻っていませんが、ある角度では良い感じで戻っているのかもしれません。うれP。

さすがに疲労もたまっていますが、あまりの違和感(コリ)に、筋膜リリースをしっかりめに行いました。今まで適当に、ごく稀にしかしてきませんでしたが、しっかりすると結構気持ちい。そして体が軽い。

なにせ最近ズームフライ3の走り心地に慣れてしまっていたので、ズームライバルフライ2を避けていましたが、なんとか10キロ走る事ができました。寝起きということもあってか、やはり、スピードが上がるシューズではありませんが、LSDやジョグでの使用はアリかもしれません。インソールも入れているので使わないと勿体ないんですよね。

 

 

たまにはコースを変更してみる

同じコースでは飽きてしまうので、たまにコースを変えています。いつもは、ほぼフラットなので、峠を走ったりしています。ただ、同じコースを走った方が、比較はしやすいです。

 

 

ルーティンを決めてしまう

4月から生活リズムが変わり、非常に走りづらい日々を過ごしていましたが、なんや言うてても現状は変わりません。食後2時間も待っていられませんので、走らないよりマシでしょって感じで、食後50分ぐらいで走ってます。朝ランは不向きなので、やらない事にしています。仕事にも影響があるでしょうし。

 

問題は夏場

これから暑くなってきますが、夏に月間何キロ走れるか?ですね。昨年は6,7月ぐらいに頑張って走り、結構な減量に成功しました。お菓子を抜くのはしんどかったので、今年は全体的に減らす、間食はするけど少な目で頑張ろうと思います。

退院後、安静にしていたことなどもあり、すこし体重が戻ってしまいましたが、あと2キロほど落としたいと思います。

 

レースがあれば、もっと気合が入るんですが・・。

 

 

 

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