忘れてはいけない
8月のランメニュー
暑くなるのは間違いないけど
距離も走りたい。
スピード練習になるかもしれない・・
天気をみてみると
お盆まではこんな感じ
そこまで暑くないのかもしれない。
でも日焼け止めはいりそうですね。
ってことでメニューを考えてみます。
8月1日(土)休養日⇒ストレッチなどは行う
8月2日(日)32℃らしいが出来れば距離走、12km~
8月3日(月)4~6kmジョギング＋WS
8月4日(火)休養日
8月5日(水)1kmインターバル*5本
8月6日(木)休養日
8月7日(金)6kmジョギング
8月8日(土)4kmジョギング
8月9日(日)34℃か・・。距離走12km~
8月10日(月)5kmジョギング
10日間で予想月間走行距離⇒50km
※WS⇒ウインドスプリントとは
100m前後の距離を、全力の7割の力で3~5本走る練習。50mでもOKらしい。
あとから考えて
リライトします。
