子供達との陸上・駅伝ブログ

RungraC

太らないなら走らない

バスケの練習場所は体育館の他に確保しておきたい。

本記事の内容

今日の内容はバスケ。超田舎在住なので、クラブチームやユースに所属することもできず、部活動以外の練習、つまり家での練習方法や目標について詰めていこうと思います。

 

本記事の信頼性

筆者のご紹介:バスケ指導を約10年経験、コロナ渦に入ってからは、SNSで呼びかけられた指導者勉強会に参加。クラブチーム、プロチームの指導者に交じり知識を高める。

 

目次 

 

本ブログを書いた理由

間違いなく”コロナ”が影響しています。当初、中学入学以降は関西のクラブチームに所属予定でしたが、2020年3月末ぐらいからは、体育館を使う事すらままならぬ状態になりました。

自宅などでシュート練習も可能ですが、テレワークをしているご家庭、夜勤をされているご家庭もあり、意外や意外、自宅でもシュート練習って気を使うんだな・・と。必至になってシュート練習ができる場所を探すと、車で約40分走ったところで見つけました。

 

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我が家は福井県、リングがある場所は京都府。コロナの感染者が増加し、他府県への移動が白い目で見られるようになってからは我が家も自粛。そもそも仕事をしながら、場所が空いているか分からないのに、毎日40分かけて練習場所へ通うのは大変。コロナの第2波、第3波に備え、いつでも確実に出来る練習場所と、練習メニューを考える必要性が出てきました。

 

シュートだけが練習ではない

バスケの自主練と言えばシュート練習ですが、シューティングだけではいけません。基本1人と考えるとディフェンス練習は厳しいので、1人で全集中して出来る練習メニューを検討し続けています。

 

集中というところがポイントで、どのような練習も慣れが出てきます。なので一定の期間ごとに新しいメニューを取り入れ、目標を短期、中期、長期で決めることにしました。張り合いがあれば集中力も増すハズです。

 

もちろん、毎日30分、週に1度や2度をランニングあて、体力を落とさないようにするのも大切です。ジョグ、ダッシュ、ランニングという流れで行えば、30分ぐらいはすぐにたちます。

 

仮にリングもなく、ドリブルをつけない環境であっても、体力を強化しておけば、ディフェンスで練習の成果を発揮することができます。

 

いかに以前のように練習するかではなく、今だからこそ出来ることを考えるべきです。例えば、バスケ動画を見る事ができる時間が増えたかもしれません。良いプレーをインプットするのも良いでしょう。

 

シャドーシューティング(ボールを使わずにフォームを意識)も、シュート率アップには役立ちます。出来ることに希望を持って取り組みましょう。シャドーであれば自宅(室内)でも可能です。マンションでは厳しいですが、その場合は公園や高架下、海岸などを検討してみて下さい。

 

ちなみに屋外でボールを使用する場合は結構汚れますので、ウエットティッシュがあると便利です。

 

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公園でしたら手洗い場やトイレはあると思いますが、高架下などで練習する際は土誇りで悲惨なことになります(経験者)。

 

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治療を最優先する

バスケをしていると、どこかしら故障を抱えている子供達も多いと思いますので、自粛期間を機に、まずは治療を最優先させるのも手です。我が家も整体に通いまくり、今までで最高のコンディションにまで回復しています。私も、自宅で出来るケアに関心をもち、今では練習試合前は私がテーピングをしています。

ちょっとしたマッサージや体幹レーニングを調べる時間もできましたし、ルーティンになっていた練習リズムが変わったことで、ポジティブにとらえるなら、視野を広げることができたと感じています。

 

また、某有名クラブチームの監督さんの言葉ですが「この自粛期間は沢山食べて沢山寝て、自粛があけたら身体が大きくなってました♪って言えたらいいな」と。

 

ホントそうですよね。ミニバス時代から練習、遠征と身体を酷使していますので、ケアする時間があっていいと思います。

 

家で出来る自主練最強メニューを検討

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結局のところ、自宅を最強の自主練場所にすることがベストという考えにいたりました。父の趣味部屋を自主練場所とし、机や椅子など、片づけられるものは出来るだけ片づけたり、隅っこに配置し、中央は広く使えるようにしました。

 

 

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▲お分かりいただけますか?養生テープで自作ラダーを作りました。バスケのトレーニングにラダーは外せません。

 

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いざ実行してみると「靴下では出来ないな」とか「意外と足が痛くなる」という事が分かります。治療でも使えるのでヨガマットを用意してみました。

 

 

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交通事故の影響で足が少し不自由なのです。私の往診(私も事故の影響あり)でも使用しています。 

 

 

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室内用に購入したシューズ(上写真の黒いナイキシューズ)は学校の上靴にまわし、結局バッシュを購入しました。どうせなら本格的に。

 

 

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撮影している側のテーブルも移動

 

 

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少しバスケ練習場所っぽくなってきました。

 

 

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King of the Rockを知っているか!?

バスケの究極バトル!King of the Rockをご存知だろうか?簡単にご説明すると1on1の世界大会である。説明より動画をご覧いただくほうが早いだろう。2021の表記ですと1×1の方が適切かもしれませんね。動画では1v1と表記されているので、海外では1v1で通じるのかも?

www.youtube.com

 

なんと舞台はサンフランシスコ沖合に浮かぶアルカトラズ島。脱出不可能な刑務所があったことで有名だ。

 

恥ずかしながら、リアルタイムではこの大会を知らず、後になってtwitterなどで情報を発信していると、現役のBリーガーから”いいね”マークが付くなど、いまだに感心の深さがうかがえる。

 

レッドブルさん、もう一度開催してくれませんかねー?コロナ渦でテンション下がってる世界をバスケで元気にしてくださいよー!

 

Bリーグが発足し、NBAに近い、魅せるバスケも日本に浸透しつつありますが、3×3のような派手さはありません(別物なので当然ですが)。良くも悪くも戦略的で、強豪校の延長上と感じます。

 

個人的には1対1こそがバスケの魅力と思っていて、魔法のような華麗なスキルに醍醐味を感じています。ま、5人制のバスケで1対1ばかり仕掛けていては「ボール持ちすぎ!」と、スグにベンチに戻されてしまいそうですが・・。

 

いずれにせよ、1対1でも5人制でも3×3でも、それぞれに魅力があるのは間違いないのですが、私の暮らしている場所の問題で、クラブチームへ通ったり、強豪校へ進学することが簡単ではありません。

 

でも、バスケは大好き。じゃ、どうする?と考えた結果、1対1、つまりスキルを追求するしかないよね。と。

 

出来ない事をどうやって出来るか考えるより、この環境だから出来る事をした方が、差別化が図れると思うんですよね。入口が全て閉まっているなら、パラシュートで屋上から入れないのか?と(某有名経営者も言ってましたね)。

 

残念ながらKing of the Rockは開催されていませんが、現役のプロがツイートに反応するほどニーズがあるんだから、どこかで誰かが開催してくれてるハズと思って検索していると・・

basket-count.com

 

フリースタイルバスケット(1対1ではない、っていうか、バスケでもないですが)の日本一を決める大会が3年ぶりに復活!とあるじゃないですか!!←結局コロナで中止に(涙)

 

ただ、フリースタイルバスケットというワードに可能性を感じています。このジャンルが存在する限り、スキルを磨き続ければ、バスケに関わった未来はある!と。また、フリースタイルバスケットこそバスケのカルチャーですので、消えることはないと確信しています。バスケじゃないですけどね・・

 

コロナ渦でバスケの大会が開催されるかどうか分からない、会場へ応援に行けるか分からない、悶々とした日々が続いてますが、1人でも打ちこむことができショート、ミドル、ロングで目標が出来ればモチベーションが下がることはありません。そりゃ、フリースタイルバスケットで桜花学園の井上監督から推薦をもらうことは無理でしょうけど(笑)

 

まぁ、フリースタイルバスケットの道へ進むかどうかは別として、1対1へ向けてのスキルアップ、ハンドリングの練習に繋がればと思っています。

 

理想はKing of the Rockの女性版でU-15とか、カテゴリー別があればいいなーと。。 

 

1対1に拘る理由

1対1に拘る理由は単純に「最も魅力を感じるから」の他に”コロナ渦だからこそ”というのもあります。我が家からも、2・3時間かければ、クラブチームへ通う事は可能ですが、このコロナ渦において、関西圏(特に大阪、そして京都市内)へ再々足を運ぶことはモラルに反します。自営業者なので、コロナに感染してしまったら死活問題ということもありますが、やはり、治療の最前線で頑張っておられる医療従事者をリスペクトすべきと考えます。時間は待ってくれませんが、もう少し落ち着くのを待ちたいと思っています。超田舎なんでね、絶対後ろ指さされるんですよ(笑)

 

とにかく、クラブチームにせよ、3×3にせよ、都市部への練習や大会に参加するのは以前より難しいわけですから、わたくしのような考えでは、地元&1人で出来ることを考えるしかないのです。 

 

最後まで、お付合い頂き有難うございました。