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フルマラソン完走への道: リュックとエネルギージェルの重要性

本日は初心者ランナーがフルマラソン完走や、練習でのロング走時にオススメしたい、ランニングリュックやランニングベストをいくつかご紹介いたします。フルマラソンを走るときに、にエネルギージェルの携帯方法に悩まれている方の参考になれば幸いです。

 

目次

フルマラソン完走にリュックは必須 

「リュックが必要なほど荷物を持っていたら重たくてフルマラソン完走なんてできないよー」確かに一理あります。しかし、初心者ランナーにとって、フルマラソン完走は過酷。リュックが無い方が不安です。特にここ最近はコロナ渦でエイドが充実した大会でのフルマラソン挑戦は目途が立ちません。自分のタイミングで補給が可能なランニングバッグを検討されてみてはいかがでしょうか?

 

リュックの中身

  • エネルギー補給剤3つ程度
  • 飴ちゃんやチョコ
  • 小銭
  • ポケットティッシュ
  • スマホ
  • バンドエイド

こんな感じです。

 

エネルギー補給剤というのはBCAAなどです。飴ちゃんやチョコ、カロリーメイト的なものも入れています。小銭はジュースを購入したり、最悪のときは電車やタクシーを使うつもりです。田舎なので電子マネーだけでは不安です。ポケットティッシュは急な腹痛への備え。40歳を超えていますので保険証も持ち合わせています。スマホはマストですね。靴擦れが心配なので一応バンドエイドも持っています。

 

 

 

ロング走、フルマラソン、通勤ランで使いたいリュックやベスト7選

夏場のロング走でのドリンク、車の鍵、スマホ、着替え、エネルギージェル、Goproなどで撮影をされる方は予備のバッテリーなど、普段の練習からレース本番でも使用したいリュックやベストをいくつかご紹介ポシェットは揺れてズレるのが気になるので筆者はあまり使いません(使うとしても襷のように斜めがけにしています)。

 

1. THE NORTH FACE(ザノースフェース)NM61714

初めて購入したランニングリュック(トレランリュック)です。

 

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収納は大きく2つに分かれています。

 

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前面に収納はありません。

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トレイルラン用のテクニカルパック技術を用い、シティーランでも使いやすい形に改良を加えたロードランニング用パック。ハイドレーション対応の6リットルタイプ

 

しかし、ハイドレーションは「洗うのが大変」「水に容器の臭いがうつる」など、あまりよくない話も耳にするため、いまだ購入には至っていません(安くないので)。

 

2. サロモン ハイドレーションバッグAGILE2SET(アウジャル2セット)

 

デザインとサイズ

コンパクトで軽量なデザインでありながら、必要なアイテムを収納するのに十分な容量を備えています。調整可能なストラップとフィット感の良いデザインで、安定感を提供します。

ハイドレーションシステム

AGILE2SETには、2つの500mlのソフトフラスクが付属しており、持ち運びやすく、飲みやすい設計です。フラスクは専用のポケットに収納されており、便利で使いやすい構造です。


収納とアクセス

メインコンパートメントには、必要なランニングギアやエネルギー補給品などを収納できるスペースがあります。
前側にはジッパー付きのポケットがあり、スマートフォンやカギなどの小物を収納するのに便利です。

 

快適性と安定性

調整可能なストラップとエルゴノミックなデザインが快適性を高め、長時間のランニングでも疲れにくい構造です。
バッグの安定性が高く、動きに合わせてしっかりとフィットします。

耐久性と品質

サロモンの製品は高品質で耐久性があり、長期間にわたって使用することができます。
高い評価を得ているブランドであり、信頼性も高いです。

 

エネルギージェルなど小さなものを携帯するには無難なチョイスですが、練習中、自販機等でペットボトルのドリンクを購入する場合は手持ちとなるのが難点。レースではエイドがあるので、レース用では重宝しそう。

 

 

3. サロモン センス プロ 10セット

 

軽量で快適なフィット感があり、多くのポケットやハイドレーションシステムを備えています。

 

ハイドレーションシステム

2つの500mlソフトフラスクが付属しており、専用のポケットに収納できます。
フラスクは飲みやすく、ランニング中に簡単に水分補給ができます。

調整可能なフィット

背面やショルダーストラップ、ウエストベルトなどが調整可能であり、個々のランナーに最適なフィット感を提供します。
ランナーの動きに合わせてしっかりとフィットし、安定感があります。

機能性

多くのポケットや収納スペースがあり、携帯電話やカギ、エネルギージェルなどの小物を整理しやすくなっています。
防水性や通気性も備えており、様々な天候や環境下で使用できます。

安全性と視認性

リフレクティブディテールが付いており、夜間や暗い環境下でも安全にランニングできます。エマージェンシーホイッスルやセーフティブランケットなどの安全対策も考慮されています。

 

これぐらいのサイズになると、スマホ、ペットボトルのドリンク、タオルや日焼け止めなど、必要最低限のものなら問題なく携帯できます。

 

 

4. サロモン アクティブスキン8セット

 

500mlのフラスクが2本付属。前面にエネルギージェルを装備可能なポケットもあり、かなりオススメのリュックです。

 

5. MMA DUSTYV2.5 X-PAC

midlandship.jp

 

オシャレでランニングリュックには珍しいコヨーテカラー。ランナーの目をひくこと間違いなし。違和感なく通勤ランや普段使いもできそうです。写真では伝わりにくいですが、強靭かつ超軽量なダイニーマ(DCF)を採用。

 

 

6. NNormalレースベスト5L

www.nnormal.com

 

※1 キリアン・ジョルネ が手掛けるブランド。5Lというフルマラソン用には嬉しいサイズ感。前面のポケットには荷物をスムーズに出し入れでき、背面には衣類などを収納できる防水ポケットを装備。フラスク2本付属。

※1 キリアン・ジョルネ 

キリアン・ジョルネ・ブルガーダKílian Jornet Burgada1987年10月27日 - )は、スペイン山岳スキー競技、トレイルランニング自転車競技マウンテンバイクレース)、そしてデュアスロン(マウンテンバイクとトレイルランニングによるもの)の選手である。

 

▼NNomal公式サイト

www.nnormal.com

 

7. Goldwin Star Trail Pack

www.goldwin.co.jp

 

ゴールドウィン社のスタートレイルパック。ディラン・ボウマンと共同開発されたランニングベスト。ランナーの動きを妨げないストレッチ性に拘って開発されたランニングベスト。重心が高くなるよう設計されているため重さを感じにくい

 

▼ディラン・ボウマン

www.houyhnhnm.jp

 

ヒップなトレイルランナーとは?

 1.トレイルランニングを楽しむ姿勢

・速さやタイムよりも、自然の中で自由に走ることを重視する
トレイルランニングを通して、新しい発見や経験を求める
トレイルランニング仲間との交流を大切にする

2. ファッションやスタイル

・機能性だけでなく、デザイン性も重視したウェアやシューズを選ぶ
トレイルランニングにまつわる最新情報を常にチェックし、取り入れる
・独自のスタイルを持ち、周りのランナーから注目される

3. ライフスタイル

トレイルランニングを中心としたアクティブな生活を送る
・自然環境への配慮を意識し、エコな行動を心がける
トレイルランニングを通して、自分自身を成長させていく

 

 

マラニックにレポ

青葉山の麓、自然豊かな高浜町今寺地区

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京都府舞鶴市に入りました(名水杉山菜房さん辺り)

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拡大

 

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▽高野地区辺り


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▽到着!海でクールダウン
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まとめ(今後の課題)

今回は体調がよかった事もあり、実際は殆ど足を止めることなく終える事ができました。ただ、日差し対策は重用。リュックに入れたペットボトルを取り出すのはやはり億劫。夏へ向けてハイドレーションシステムの導入を検討したいと思います。