40代から始めるランニングダイエット! 運動未経験、スイーツ好きでも10kg減量したリアルな体験談!

RungraC

疲れを解消し、深い眠りで体と心をリフレッシュ

初心者ブロガー必読:有料情報商材を購入する前にやっておくべきこと

最近10年以上使っていたtwitterをガチってるんですが、この時期、情報商材の販売が多いですね。4月に入社した子達が、そろそろ嫌になって、フリーランスを検討する時期なのかもしれませんね。 ホンマ商材販売が多い。4月に入社して、そろそろ疲弊してきて転…

京都府福知山市新町商店街をα7cで撮影してきた

こんにちは。ナザトです。 写真をコツコツ投稿していたら、一応お役に立ててるようで良かった。レベルアップ Google マップの他のユーザーのために役立つ情報を共有し、@localguides レベル 4 になりました。#localguides pic.twitter.com/ocoPhQ4pO1 #写真…

夏空からの雷鳴

カメラ:iPhoneSE第2世代 昨日に引き続き夏の到来を感じさせる雲。 ▽昨日のブログ mugiwara-boshi.hatenablog.com なぜそんなイメージがあるのか思い返すと 小中学校の頃にグラウンドやプール 教室から見た雲のような気がします。 下を向いてスマホばかり見…

夏空っぽくなってきました

随分と夏空っぽくなってきました。 あまりに良い雲だったので、一眼レフで撮ることが出来れば良かったですが、残念ながら仕事の移動中でしたのでスマホ(iPhoneSE第2世代)で撮影しました。 話は夕方までジャンプ。 最近は夕食後にランニングしていますが、…

遊び=ワクワク

おはようございます。 先日、地元の川で大きな魚を発見しました。 カメラ:iPhoneSE第2世代 サイズ伝わりますかね? こんなのが何匹か泳いでいました。 川といっても、海がすぐ近くにあるので 海が荒れた翌日は、よく見られる光景です。 高浜で暮らす諸先輩…

高浜町こんぺい橋

先日も投稿した子生川。 View this post on Instagram A post shared by なざと (@i_am_7310) 少し川の色が落ち着きました。 画像、真ん中あたりに見える小さな橋が”こんぺい橋”。今日、子供達が校外学習で訪れたようです。その昔は”いろは橋”とも呼ばれてい…

海開き準備真っ只中@高浜町和田海水浴場2021

週末です。 昨日の雨は何処へやら 良い天気になりました。 △和田浜は夏へ向け整地中。 ランニング生活を初めてから、この風景を見るのが毎年の楽しみです。海水浴のお客さんが減ったとはいえ、浜茶屋でバイト経験のある僕にとって、夏はワクワクするものです…

大雨になるかと思いましたが

昨日のブログでも触れましたが、やはり、もう梅雨といっていいような天気。 大阪なんかも大雨予報でしたが、大丈夫でしたでしょうか?コロナ禍に土砂災害などおきては、たまったもんじゃありません。どこにも被害が出ないことを願います。 ところで 昨夜は久…

栄養ドリンクでは治らない、梅雨時期の頭痛・だるさ・めまいに苦しみ早5年以上

本日のブログは”梅雨の時期の頭痛・だるさ・めまい”と、5年以上の付き合いのある僕の対策、改善方法について書かせていただきます。1つでも参考になれば幸いです。 筆者紹介 20代前半でストレスを感じるようになり、ハードワークの影響もあり激しい片頭痛、…

睡眠障害(中途覚醒)はギャバかヤクルト1000か|40代男性の話

本ブログの内容 睡眠障害の解決策を自身の経験を元に書いています。20代前半から20年以上、睡眠障害と闘っています。何か1つでもご参考になる点があれば幸いです。 ▼最新版! 睡眠障害の元を断ち切る! mugiwara-boshi.hatenablog.com 目次 はじめに 満足が…

考えるな、感じろ。

今日一番心拍があがったのは草刈り機のエンジンをかける瞬間。心拍トレーニングの際、目標心拍数は「運動強度(%)×{最大心拍数(220-年齢)-安静時心拍数}+安静時心拍数」という計算式で割り出せる。40代なら心拍200ぐらいが目標心拍ということになる…

ご報告

「まさか、新しいシューズを購入した翌日に・・」 mugiwara-boshi.hatenablog.com 「人生は思い通りにいかないな」と、ここ数年つくづく思います。これが厄年というやつなのだろうか?「厄年なんて、言うてるだけやろ」と思っていたバチがあたっているのか?…

【中学生女子】1500m練習メニューやコツ

本ブログの内容 1500m5分切りの練習メニューについて書いています。と、言いましてもネット情報のキュレーションみたいなものですが、バスケ部ながら5分切りを達成した実体験を元に書いています。1500m5分切りを目指す方の参考になれば幸いです。 ※現在は小…

小浜公園、上根来地区の桜2021

いつもご覧いただき有難うございます。 SONY α7cで撮影した写真を掲載している”むぎわら&”と申します。 行った事がない場所へ車を走らせ辿り着いた小浜市小屋地区にある亀が淵の滝。小浜市にお住まいの方でも、行かれた事がある方は少ないのでは?野生の鹿…

Kenkoのレンズフィルタートワイライトレッドを使って撮影@福井県高浜町

いつもご覧いただき有難うございます。 ”SONY α7c”で撮影した写真を掲載し、月間2万PV前後のフォトブログを運営している”むぎわら&”と申します。 // 本日の撮影地:福井県高浜町青葉山付近 先日、福井県高浜町にある青葉山(若狭富士)付近で撮影をしてきまし…

α7cで福井県小浜市の夕陽を撮影|初レンズフィルターkenkoトワイライトレッド

こんにちは。 むぎわら&です。 // 福井県小浜市の人魚の浜駐車場で夕陽を撮影しました。 時間:2021年3月17時頃 曇りぎみで空に雲が多かったので、太陽が顔を出すまで結構粘りました。 カメラ:sony α7c レンズ:SONY SEL1635Z α ZEISS Vario-Tessar T*FE16…

10キロランニング70分から45分切り(キロ4分30秒)を達成するためにしたこと

10キロランニング70分ごえの筆者が45分を切るために行った練習内容。

ミラーレス一眼でのバスケ撮影

// 本日はミラーレス一眼レフでのバスケ写真です。コロナの影響で、めっきり体育館で撮影する機会がなくなりましたが、体育館より暗い夜の部屋での撮影練習は継続中です。家練をしている娘からすると邪魔なことこの上ない。 一眼レフ(ミラーレス)でのバスケ…

3月に入りバタバタ|小浜市宮崎建設さんで見学会

当店(むぎわら帽子ロゴ) 3末で小忙しくなっております。提出しなくてはいけない書類、事務処理の多い事。今日は午前中に取引のある銀行さん、午後は県から産業支援センターの専門家の方がいらっしゃいました。 県から産業支援の方がいらっしゃいました。数…

福井県小浜市の風景@南川沿い

twitterのTLに流れてきてしったのですが、南川沿いにある喫茶店”リバーサード”さんが閉店されたそうです。 昨日の投稿の流れから、友人が経営する整骨院へ行ってからの"リバーサイド"横を通り初の小浜城跡へ。お参りしたかったけど駐車場がない⁈ https://t.c…

高浜の風景を撮影しながらランニング

20km走ってやろうと思ったんですが、エネルギー切れを感じ6km弱で折り返し。 事故前は、この安土山ロードを上り下りして15kmとか20km走れていたんですけどねー・・。随分よくなったつもりでも、まだまだ回復していないようです。 この辺りでやめておけば、な…

コロナ禍で音楽活動の楽しみ方が増えたと前向きに捉える

コロナ禍でライブやイベントは軒並み中止。弊バンドも多分に漏れず活動中止中で再開の予定がない中、改めて音楽活動の見直しと可能性を探りつつ整理してみる。 // 店舗2階でMugiwaLiveというイベントの企画運営、地元アマバンのコンピCDレコーディング業務な…

先輩方がFM敦賀に御出演

はい、こんにちは。 むぎわら帽子、ナザトです。 今回は福井県敦賀市に関するブログです。敦賀と言えば、2023年度末に新幹線が延伸される予定で、いま福井で一番勢いよく整備されている地区と言っても過言ではありません。 www.westjr.co.jp 敦賀市は若狭湾…

春の夕暮れらしい波になってきました@福井県高浜町若宮海岸

若狭高浜2021.2.22 春を超えるような陽気でした。日中は20℃近くまであがり、ユニクロのエアリズム&薄手のシャツで過ごす事ができました。快適♪と言いたいところですが、さっそく花粉の洗礼を受けております。 梅が開花し春らしい陽気になったのは嬉しいです…

雪が残る中、梅が開花@福井県小浜市-高浜町

予報では20℃だったそうで、梅が一気に開花しています。 先週の真冬に戻ったような天気との寒暖差で体がやられてしまいそうです。 中々積もりました#高浜 pic.twitter.com/CeOrPMU4B0— むぎわら帽子 & (@a7c_7310k) 2021年2月17日 陸上競技場がある小浜市総合…

最近のSNS運営状況など

業務面と私生活面でバタバタしておりまして、考え事があると眠れなくなる体質の僕は中々苦しい状況です(汗) 少し考えなくてはいけない案件と荒天が重なり絶不調予想通りの睡眠障害にもれなく目眩がセットになっておりますこんな時は軽く運動をして汗を流した…

どんな感じで走ってるか紹介

こんにちは、走るパン屋です。いつもご訪問いただき有難うございます。 ▼先日、店先の福井県高浜町若狭湾にて。ブログの最後に動画verを貼らせていただきますね。 実は、ひょんなことから目まぐるしく仕事の環境が変化中です。本日も2社お伺いするなど、大き…

太もも前の筋肉痛|40代ランナー

ども、こんにちは! 40代ランナー@ナザトです。 1人焼成中。母の完全引退も、そう遠くないかな。もっと楽して?楽しんで生きてもらわないと。 pic.twitter.com/Bmxrw3kYe0— むぎわら& (@a7c_7310k) 2021年2月12日 先日、100mのインターバルを行ったという…

40代ランナー100mでスピード練習

法事でした。こうやって月日は流れていくものだと改めて感じています。天気に恵まれて、いい法要になりました。 帰宅してから仮眠を取り、夕方からは子供達と外でランニング練習を行いました。先日、少し書かせていただいたかもしれませんが、自分の100m走ど…

AT mini(微弱電流治療器具)でランニングでの腰痛を治療中

こんにちは、フルマラソンサブ5完走を目指しているランニングベーカーのナザトです。 福井県高浜町でパンショップむぎわら帽子を営んでいます。いつもご覧いただき誠に有難うございます。 はい。 昨日の内容の腰痛ですが、一晩たって半分ぐらいはマシになり…