楽器歴28年、経営歴22年、カメラやランニングなど多趣味なアラフォーブロガー

BlograC

好きな事をして人生楽しく

心身メンテナンス

大雨になるかと思いましたが

昨日のブログでも触れましたが、やはり、もう梅雨といっていいような天気。 大阪なんかも大雨予報でしたが、大丈夫でしたでしょうか?コロナ禍に土砂災害などおきては、たまったもんじゃありません。どこにも被害が出ないことを願います。 ところで 昨夜は久…

栄養ドリンクでは治らない、梅雨時期の頭痛・だるさ・めまいに苦しみ早5年以上

本日のブログは”梅雨の時期の頭痛・だるさ・めまい”と、5年以上の付き合いのある僕の対策、改善方法について書かせていただきます。1つでも参考になれば幸いです。 筆者紹介 20代前半でストレスを感じるようになり、ハードワークの影響もあり激しい片頭痛、…

睡眠障害(中途覚醒)で困っている40代男性の話

本ブログの内容 睡眠障害の解決策を自身の経験を元に書いています。20代前半から20年以上、睡眠障害と闘っています。何か1つでもご参考になる点があれば幸いです。 目次 はじめに 満足がいく睡眠は何時間? 寝室の環境 Youtubeで眠れる音楽に頼ってみる 香り…

考えるな、感じろ。

今日一番心拍があがったのは草刈り機のエンジンをかける瞬間。心拍トレーニングの際、目標心拍数は「運動強度(%)×{最大心拍数(220-年齢)-安静時心拍数}+安静時心拍数」という計算式で割り出せる。40代なら心拍200ぐらいが目標心拍ということになる…

テーブルフォトに挑戦

こんにちは。むぎわら帽子@ナザトです。 いつもご覧いただき有難うございます。 さて、今日は往診の日。待ち時間にテーブルフォトの構図を勉強しました。スマホ閲覧が多いので縦構図がいいとのこと。一枚目は自分好みの横でパシャリ。悪くないと思うんです…

2021年、走り初め

20時にして、すでに眠し! 何が素晴らしいって、副交感神経が優位に働いている証拠だと思うんですね。2日前の肝臓マッサージをしてから、快眠サプリも飲まずに寝ていますが、かなり良い感じに寝れてます。 今日は、肝臓マッサージに加え、ストレッチも行って…

パン屋の”とある”1日

筆者のご紹介 管理人:走るパン屋@なざと 便利やったのになーちょうど先週2TBのHDDを追加しておいてよかった。現在バックアップはHDD2台、クラウド、DVDやCDにも保存。2021年5月末に無制限終了の「Googleフォト」対策法……他サービスへ移行、ダウンロード、…

フルマラソン後からの回復

こんちは。走るパン屋@なざとです。 いつもご覧戴き有難うございます。 事故り人になりましたが、せっかく助かった命を燃やし尽くすべく、自分史上最強のBODYを目指し、ゆるーく頑張っています。 交通事故にあってから1年。この写真を見ると、歩けてるだけ…

事故から1年の10キロ走

交通事故から1年 交通事故にあってから1年。この写真を見ると、歩けてるだけでも万々歳やと素直に思えます。もう一度チャンスを与えられたつもりで、この程度の不運は人生に影響など与えない!と奮起した1年。皆さんに頂いた優しさに感謝しながら、1日1日大…

【交通事故】頸椎骨折から1年、いかに後遺症を抑えるか

あっという間ですね。 退院からではなく、事故から1年が経過しました。 交通事故にあってから1年。この写真を見ると、歩けてるだけでも万々歳やと素直に思えます。もう一度チャンスを与えられたつもりで、この程度の不運は人生に影響など与えない!と奮起し…

ランニング初心者40代男性の気になる月間走行距離200でサブ3.5達成!?

こんちは!フルマラソン完走を目指している、ランニング初心者の40代男性(@wakasa_rusk)です。 暑くて走れたもんじゃないけど、時よりダッシュをいれつつ6kmラン。暑いと極端に走れません。暑さになれるしかないですか?#ランニング#初心者#おっさんずラン p…

初心者ランナー必見!ずばりLSDに適したシューズは!?アシックスGT-2000 vs HOKA ONEONE クリフトンエッジ

「マラソンでLSDトレーニングを取り入れたいけど、よく分からない」「2、3時間走るのは厳しい」「LSDにオススメのシューズは?」そんなお悩みにお答えします。本記事のテーマ【初心者ランナー必見】これから始めるLSD(まずは1時間ランニングから)

【ランニング初心者向け】6月中旬~後半にかけてのランニングで絶対に気を付けたいこと

【ランニング初心者向け】6月のランニングで絶対に気を付けたいことをいくつかご紹介させていただいてます。無駄な疲労を残さないように、7月以降も楽しくランニングできるように、しっかりと対策を練ってランニングに挑みましょう♪

見逃せない!オスグッド(膝)やシンスプリントなど足の故障を完治した方法

スポーツを頑張る小中学生(の親御さんも)必見!本日は、オスグッド(膝)やシンスプリントなど足に関わる故障に悩む選手に役立つ情報をお届けします。 目次 治療に使ったもの一覧 ”膝の痛みで走れない”は、スクワットで解決 その練習ではシュート率は上が…

GoProMaxを使ってみた@福井県大飯郡高浜町の海を撮影

GoProMaxを使って福井県大飯郡高浜町の海(立石-三松区間)を撮影。Max SuperView (マックス スーパービュー)で見る世界は圧巻!天気も良かったので青色が綺麗に出ました。満足!

フルマラソン完走を目指す初心者ランナーにオススメのリュック

こんにちは。福井県大飯郡高浜町でパンショップむぎわら帽子を営むナザトです。40代の初心者ランナーでして、本日はランニングブログ(今回はマラニックか)をお届け。 // 目次 ランニングリュックとは? フルマラソン完走にリュックは必須 リュックの中身 マ…

交通事故の脳挫傷で意識不明から回復、気になる後遺症は?回復をお伝えするブログ

交通事故で脳挫傷に。他にも症状は沢山ありましたが、本ブログでは出来る限り脳挫傷に絞って記録を残していきます。少しでもご参考になれば幸いです。脳挫傷で意識不明だった時間は60分未満でした。

初心者ランナーあるある、ランニングににー膝痛おすすめの治療、久々のランニングブログ-交通事故からのリハビリ、復活を目指して。

こんちは。ナザトです。 本日の内容はランニングブログ。 事故の影響とバスケ遠征無双で全く走れてませんでしたが、昨日は久々にジョグ(もち、ボロボロ)‍♂️どんどん大会が中止になってモチベーションあがらんけど、夏のナイトランの時期にはコロナも落ち着い…

そろそろ雪が降る?

こんにちは、ナザトです。 予報通り正午前から降り始めました。 今日は15時半から鍼灸往診の日 お店の窓から見える若狭湾も荒れ模様 音海(おとみ)方面 この、音海には音海大断崖という所があります。 ↓ https://www.wakasa-takahama.jp/see/park/otomicliff.…

スポーツ用オーダーメイドインソールでパフォーマンスは向上するのか!?

運動をしている方で、いつもどこかしら故障している人「インソールを交換してパフォーマンスをあげたい、いつまでも痛む膝、腰、足首などをなんとかしたい」そんなお悩み解決の参考になればと思います。この記事を書いている僕は、足底、膝、腰痛に5年以上悩…

自宅で温熱&微弱電流治療(AT-miniⅡ)

こんにちは、ナザトです。 今シーズン雪無しの福井県高浜町からお届け。 晴れてはいますが、さすがに肌寒い。 しかし、ほぼ無風で海は夏のよう。 油断すると風邪ひくやつです。 海岸沿いに道があり、ウォーキングやランニングしている方々の姿もチラホラ。僕…

人気急上昇!サウナの疲労回復・体調不良への効果を確認してみた

マジでサウナ流行ってます! 幻冬舎の編集者、箕輪厚介さん 7.16からESTNATION六本木ヒルズでESTNATION×SAUNALANDポップアップストアがオープン。2週間限定!pic.twitter.com/jv4rRogKjm — 箕輪厚介 (@minowanowa) July 15, 2021 twitterやってる人なら知っ…

子供達の可能性を無駄にしたくない!女子中学生用バスケクラブチーム設立?

こんにちは、ナザトです! 趣味でミニバス、バスケのコーチをしています。って事で、本日はバスケブログ。東京オリンピックの正式種目でもある3x3(スリーエックススリー)の魅力もお伝え出来ればと思いますので、是非最後までご覧ください。 東京オリンピック…

ミニバス初心者(低学年)を一眼レフで撮影

こんにちは、ナザトです。 Canon Eos 5D MarkⅣでミニバスの写真を中心に撮影しています。 サンタさんからバスケットボールをもらい、本格的に練習(家練ですが)がスタート。まずはメニューをノートに書いて覚えるところからですが、その前にカタカナを覚えた…

クリスマスシーズンに食べたいラム酒に拘る大人のシュトレーン2020

こんにちは、むぎわら帽子@ナザトです。 本日のブログはシュトーレンに使用するラム酒について掘り下げたいと思います。 目次 ラム酒に浸す理由 お酒を飲める方は ラム酒ベースのカクテル ノンアルカクテル 卵アレルギーの方へ 寒いクリスマスイブとなりま…

ジムはないけど高浜町の中央体育館が室内ランに快適すぎる

高浜町が誇る中央体育館の室内をさっそく御覧ください。 youtu.be 1周185m 青い部分はクッション性があり、膝や腰、足首が弱い方にもオススメ。アスファルトの上を走るよりは絶対に安全です。 高浜町で一番いい場所は砂浜ですが、靴についた砂が車内などで大…

首(頸椎)の骨折から約3ヶ月。おすすめのアイテム

こんにちは。 パンショップむぎわら帽子、ナザトです。 8月に交通事故にあい 首の骨(頸椎)、肋骨、腕の骨折 脳挫傷、くも膜下出血、その他、内臓損傷からの復活を目指しています。 ↑病床からの風景(福井医科大) ってなわけで、昨夜はリハビリも兼ね 娘のミニ…

眩暈に持ちの症状を詳しく解説したい

こんにちは。 パンショップむぎわら帽子、ナザトです。 2919年8月に事故に遭い 肝臓、すい臓、肺、腎臓を損傷 くも膜下出血、脳挫傷 首、肋骨、手首の骨折などからの完全復活を目指しています。 iPhone7 Plus撮影 ミニバスのコーチをしているので ジュニア(3…

若狭マラソ2021年は中止決定。年末はシュトーレンでも食べて過ごそう。

こんちは^^ むぎわら帽子、ナザトです。 本ブログの内容 若狭マラソン2021情報、そして、最近メジャーになってきたシュトーレン(シュトレン)について書かせていただきます。本ブログでは日本での一般的な発音であるシュトーレンという記述を採用していきます…

イケてる40代男性の身体づくり。腕立て伏せ編。

イケてる40代男性の体型になるためのプッシュアップ特集。生死を彷徨う交通事故にあいながらも無事に退院。リハビリ代わりの腕立て伏せ?いえ、せっかく助かった命、フルマラソン完走を目指して燃やし尽くしてやります!と思った矢先のコロナ自粛・・萎える~…