40代から始めるランニングダイエット! 運動未経験、スイーツ好きでも10kg減量したリアルな体験談!
今日一番心拍があがったのは草刈り機のエンジンをかける瞬間。心拍トレーニングの際、目標心拍数は「運動強度(%)×{最大心拍数(220-年齢)-安静時心拍数}+安静時心拍数」という計算式で割り出せる。40代なら心拍200ぐらいが目標心拍ということになる…
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