40代から始めるランニングダイエット! 運動未経験、スイーツ好きでも10kg減量したリアルな体験談!

RungraC

疲れを解消し、深い眠りで体と心をリフレッシュ

2021-04-20から1日間の記事一覧

考えるな、感じろ。

今日一番心拍があがったのは草刈り機のエンジンをかける瞬間。心拍トレーニングの際、目標心拍数は「運動強度(%)×{最大心拍数(220-年齢)-安静時心拍数}+安静時心拍数」という計算式で割り出せる。40代なら心拍200ぐらいが目標心拍ということになる…